Hvordan forhindrer jeg gigt?
Selvom gigt er en af de mest smertefulde fælles lidelser, kan det forebygges og kontrolleres gennem livsstilsændringer. De rigtige ændringer vil lindre gigt og have en positiv indvirkning på den enkeltes generelle helbred. Den vigtigste ting, som en person med gigt skal gøre, er at drikke masser af vand og foretage ændringer i deres kost og vaner.
Gigt opstår, når der er for store aflejringer af bindevæv mellem leddene eller knoglerne. Dette kan forårsage smertefuld gigt, som resulterer i hævelse, smerter, betændelse og andre problemer. Heldigvis er der ting, som en person kan gøre for at behandle gigt, såsom at drikke masser af vand og opretholde en ideel kropsvægt. Mange mennesker med gigt har overdreven vægt, der forbinder problemet og forårsager betændelse i leddene, og ved at opretholde en ideel vægt hjælper det med at forhindre gigt.
Der er en temmelig omfattende liste over fødevarer, som en person kan spise for at forhindre gigt. Disse fødevarer inkluderer et utal af frugter og grønsager, især jordbær, blåbær, bananer og frugter, der indeholder mange vitamin C. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine opdagede, at forholdet mellem C-vitamin og gigt er direkte forbundet. Mænd med et højt indtag af C-vitamin var 45% mindre tilbøjelige til at lide af gigt.
Nogle af de bedste grøntsager, der bruges til at forhindre gigt, er selleri, tomat, persille og grønne blade grøntsager. Mennesker med gigt bør erstatte kød med tofu undtagen tun og laks. Fisk leverer essentielle fedtsyrer, der er nøglen til forebyggelse af gigt. Andre anbefalede fødevarer inkluderer chokolade, kakao, te og komplekse kulhydrater som pasta og ris.
Ud over at spise bedre og drikke masser af væske kræver gigtforebyggelse også motion. En person med gigt skal lære at træne og samtidig reducere mængden af stress, der er placeret på leddene. Det anbefales at træne, der ikke fremkalder belastning.
Stressniveauer kan også skabe en persons mulighed for at udvikle gigt. Stress kan have en dyb virkning på en persons fysiske helbred, og gigtens tilstand kan udløses under stressede situationer. Stressstyring er nøglen til at reducere risikoen for gigt.
Der er mange naturlige måder, som et individ kan lindre og forhindre gigt, men der er tidspunkter, hvor naturlige metoder ikke er nok. Når livsstilsændringer ikke styrer gigt, kan medicin ordineres for at lindre symptomerne. Enkeltpersoner kan tale med deres læge for at bestemme den bedste vej til at forhindre gigt.