Hvordan forhindrer jeg hæleblærer?

Hælblister skyldes oftest sko, der ikke passer ordentligt. Sko, der er for stramme, kan forårsage varme pletter i forskellige områder af foden, og sko, der er for løse, kan gnide i alle retninger på hælen og forårsage hælblemmer. For at undgå blemmer, skal du altid vælge et par sko, der passer godt sammen, men ikke for tæt, og hvis du går, løber eller på anden måde bevæger dig rundt i løbet af dagen, kan skiftende sokker ofte hjælpe med at forhindre blemmer i hele foden. Udskiftning af sokker, når de er slidte eller for tynde, kan også hjælpe med at forhindre varme pletter og blemmer i hele foden.

Når en sko er for løs, kan skoens hæl bevæge sig op og ned, mens du går, hvilket får stofets sko og din sok til at gnide mod huden på hælen. Hælblister følger ofte. For at forhindre sådan gnidning kan du enten udskifte de slidte eller dårligt passende sko med et bedre monteringspar, eller du kan tilføje hælpuder til dine sko. Hælpuder tilføjer materiale mellem skoen og hælen for i det væsentlige at skære kløften ned, hvilket forhindrer overskydende bevægelse. Sørg for at binde skoens snørebånd tæt så for at forhindre overskydende bevægelse.

Selv hvis en sko passer godt, er hælblemmer mulig. Når foden sveder, øges friktionen mellem skoens fod, sok og hæl, hvilket kan føre til hot spots eller hælblemmer. For at undgå blemmer i denne situation, skal du sørge for at skifte sokker ofte i løbet af dagen, og hvis det er muligt, skal du skifte sko mindst en gang i løbet af dagen for at give indlægssålerne mulighed for at tørre ud. Jo tørrere du kan holde din fod hele dagen, jo mindre sandsynligt er det for, at du får varme pletter og blemmer.

Din gåbevægelse kan også være årsagen til hælblemmer. Mennesker, der går hæl-tunge - det vil sige, de lander kraftigt på hælen, når de går fremad - er modtagelige for blemmer på hælen, fordi påvirkningen af ​​gåbevægelsen kan forårsage bevægelse inde i skoen, selvom skoen er tæt på. Løsningen på dette problem er ikke nødvendigvis en nem løsning, og det kan involvere ændring af den måde, du går på. En gangtilpasning af gangarter kan også hjælpe med at lindre andre typer smerter, så hvis dine hælblemmer ledsages af hyppige rygsmerter eller smerter i benene, kan en gangkorrigering være i orden. Kontakt en læge eller anden professionel for sådan rådgivning.