Hvordan forhindrer jeg stress?
Når folk stiller spørgsmålet om, hvordan man kan forhindre stress, diskuterer de muligvis følelsesmæssig stress eller fysisk stress. I sidstnævnte refererer de muligvis til, hvordan man forhindrer gentagne stressskader. Førstnævnte taler de muligvis om, hvordan man skal sikre sig, at de kan undgå at lide for meget følelsesmæssig stress i dagligdagen. Dette er to meget forskellige emner, som lejlighedsvis har et eller andet forhold, men de vil kræve meget forskellige retningslinjer, der er adskilte.
Hvad angår forebyggelse af følelsesmæssig stress, skal det bemærkes, at det kan være umuligt at forhindre stress fuldstændigt. Folk kan støde på mere stress, selv under omstændigheder, der anses for positive, som at gifte sig, få børn eller tage en ferie. Der er dog bestemt måder at undgå, at man altid bliver stresset. Nogle tip til stressminimering inkluderer følgende:
- Prøv at gøre livet enklere ved at kombinere aktiviteter eller ikke tage på ekstra arbejde.
- Overvej at finde arbejde med lavt stress, hvis et nuværende job er for høj energi, eller hvis et jobmiljø er konstant negativt.
- Administrer tiden godt ved hjælp af hvad der betyder, hvad der fungerer, som kalendere eller planlæggere.
- Undgå adfærd, der er selvdestruktiv, såsom for meget drikke, rygning eller brug af stoffer.
- Har nogen at tale med, når stress rammer, såsom en betroet ven, ægtefælle eller rådgiver, og brug rådgivere til at lære måder at være venlige mod selvet på.
- Sørg for, at livet inkluderer noget selvpleje, afslapning eller sjov tid, da disse modvægtstressende tider er.
- Få mindst otte timers søvn om natten, da mindre risikerer depression.
- Spis sundt og planlægge en øvelse, der er underholdende og let kan integreres i dagligdagen.
- Accepter antagelsen om, at det er umuligt at kontrollere alle aspekter af livet, og at forsøge at gøre det fører til selvskyld og mental kvaler.
Disse tip til at forhindre stress er almindelige, og der er mange andre, der kan arbejde for hver enkelt. Det er også vigtigt at bemærke, at folk har forskellige håndteringsevner, når det kommer til stress. Nogle mennesker ser ud til at bære verdens vægt på deres skuldre uden at blive påvirket markant, og andre kan ikke gøre så meget. Det er ikke vigtigt at sammenligne dig selv med andre mennesker med hensyn til stresshåndteringskapacitet.
Hvad angår spørgsmålet om forebyggelse af gentagne stressskader, kan nogle af rådene lyde velkendte. En af de afgørende måder til at hjælpe med at undgå dette problem er at tage hyppige pauser (gode råd til følelsesmæssig stress også). Pauser bør dog være endnu hyppigere for folk, der gør det samme gentagne gange, som at skrive. Planlægning af en pause en gang i timen kan gøre meget for at forhindre stressskader.
Da mange gentagne skader drejer sig om computerbrug, er nogle af de bedste råd at oprette en computerstation, der er mest venlig for kroppen. Et par tip inkluderer, at når man sidder, skal en persons arme danne en vinkel på 90 grader, og at folk ikke skal behøve at nå opad eller langt nede for at indtaste eller bruge en mus. I stedet for skal hænderne være i en neutral position, fødderne skal plantes behageligt på gulvet, og folk skal være i stand til at sidde op i en god position, uden at slappe af. Monitorens position er også nyttig, og toppen af en skærm skal justeres med panden.
Andre ting kan hjælpe med at undgå stressskade, herunder udføre regelmæssige øvelser af de områder, der bevæger sig på samme måde gentagne gange. Hvert område i kroppen kan have forskellige øvelsesanbefalinger, og det bedste sted at få rådgivning kan enten være gennem arbejdspladsen eller gennem en fysioterapeut eller læge. Det kan også være vigtigt at få regelmæssige fysiske øvelser for hele kroppen.
Stress er altid en risiko og måske en konsekvens af at være menneske. Uanset om stress er fysisk eller følelsesmæssig, kan for meget begynde at alvorligt påvirke, hvor godt folk kan fungere. At være omhyggelig med at forebygge stress så meget som muligt kan være en god måde at leve en mere afslappet og behagelig tilværelse på.