Hvordan stopper jeg frygt?

Der er forskellige metoder, der kan forsøges at stoppe frygt; Dette inkluderer at stå over for frygthovedet, deltage i terapi for at diskutere og overvinde den grundlæggende årsag til frygt eller praktisere afslapningsmetoder for at stoppe virkningen af ​​frygt. Nogle metoder, såsom dybe vejrtrækningsteknikker eller positive bekræftelser, kan bruges til at stoppe frygt, der kan gå videre til angst eller panikanfald. Hver persons metode til at stoppe frygt kan være anderledes.

Der er mange grunde til, at man muligvis skal stoppe frygt. Nogle frygt er baseret på skræmmende eller stressende begivenheder, der skete i ens fortid; Andre frygt kan virke irrationelle og er ikke baseret på reelle begivenheder, men føler sig stadig meget reelle. Hjernen er generelt ikke i stand til at skelne mellem frygt, der er reel eller forestillet, og metoderne til håndtering af begge typer frygt kan være de samme. Nogle mennesker finder ud af, at en af ​​de mest effektive måder at stoppe frygt på er faktisk at møde frygt i et sikkert miljø.

Naturligvis vil denne metode ikke fungere i enhver situation, men i mange tilfælde kan den være meget nyttig. Hvis man for eksempel har en frygt for offentligt talende, kan en af ​​de bedste måder at stoppe frygt muligvis være at sætte sig selv i situationen. Det kan tage mere end én gang, og det kan være nødvendigt at øve afslapningsmetoder, mens de konfronterer frygt, men mange mennesker finder ud af, at deres frygt ikke er næsten så skræmmende, som de havde forestillet sig, når de endelig konfronterer dem.

Andre mennesker finder ud af, at når de føler frygt eller angst begynder, kan de stoppe det med et simpelt ord eller handling. Man kan sige "Stop!" For sig selv, for eksempel, eller kan sige noget positivt som "der er intet at være bange for" eller "du kan gøre det." Selvom det kan virke fjollet, positive bekræftelser og et afslag på at underholde negative, bange tanker i hjernen er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at stoppe frygt på. At tage nogle dybe, membraniske åndedrag kan også hjælpe med at pRevent frygt fra forværring.

Selvfølgelig finder nogle mennesker, at de ikke kan stoppe frygt på egen hånd. I dette tilfælde kan det være meget nyttigt at tale med en terapeut. En terapeut kan muligvis give specifik rådgivning til håndtering og overvinde visse frygt, især hvis de er relateret til en traumatisk begivenhed i ens fortid. Det er bestemt muligt at overvinde frygt og ikke længere føle sig fanget af potentiel angst eller panikanfald.