Hvordan stopper jeg frygt?

Der er forskellige metoder, der kan forsøges for at stoppe frygt; dette inkluderer at vende frygtens hoved på, deltage i terapi for at diskutere og overvinde frygtens grundårsag eller øve metoder til afslapning for at stoppe frygtens virkning. Nogle metoder, såsom dyb vejrtrækningsteknikker eller positive bekræftelser, kan bruges til at stoppe frygt, der kan gå videre til angst eller panikanfald. Hver persons metode til at stoppe frygt kan være anderledes.

Der er mange grunde til, at man muligvis skal stoppe frygt. Nogle frygter er baseret på skræmmende eller stressende begivenheder, der skete i ens fortid; anden frygt kan virke irrationel og er ikke baseret på reelle begivenheder, men føler sig stadig meget reel. Hjernen er generelt ikke i stand til at skelne mellem ægte eller forestillet frygt, og metoderne til at håndtere begge typer frygt kan være de samme. Nogle mennesker finder ud af, at en af ​​de mest effektive måder at stoppe frygt på er at møde frygt i et sikkert miljø.

Naturligvis fungerer denne metode ikke i alle situationer, men i mange tilfælde kan den være meget nyttig. Hvis man for eksempel har en frygt for at tale offentligt, kan en af ​​de bedste måder til at stoppe frygt være at sætte sig selv i situationen. Det kan tage mere end én gang, og det kan være nødvendigt at øve afslapningsmetoder, mens de konfronteres med frygt, men mange mennesker finder ud af, at deres frygt ikke er næsten så skræmmende, som de havde forestillet sig, når de endelig konfronterede dem.

Andre mennesker finder ud af, at når de føler frygt eller angst begynder, kan de stoppe det med et enkelt ord eller handling. Man kan sige "Stop!" for sig selv, for eksempel eller kan sige noget positivt som "Der er intet at være bange for" eller "Du kan gøre det." Selvom det kan virke fjollet, er positive bekræftelser og afslag på at underholde negative, bange bange tanker i hjernen en af ​​de enkleste og mest effektive måder at stoppe frygt på. At tage nogle dybe, membranindåndinger kan også hjælpe med at forhindre, at frygt forværres.

Visse mennesker finder selvfølgelig, at de ikke kan stoppe frygt alene. I dette tilfælde kan det være meget nyttigt at tale med en terapeut. En terapeut kan muligvis give specifikke råd til at håndtere og overvinde visse frygt, især hvis de er relateret til en traumatisk begivenhed i ens fortid. Det er bestemt muligt at overvinde frygt og ikke længere føle sig fanget af potentiel angst eller panikanfald.