Hvordan behandler jeg en Trapezius-skade?

Trapezius er en lang muskel, der løber fra bunden af ​​kraniet til skulderen. Da den bevæger nakken og skulderen, er den ofte spændt under koncentrationen og er tilbøjelig til gentagen stressskade (RSI). En mindre trapeziusskade kan behandles med hvile i en neutral position og is de første 48 timer. Efter de første to dage, og når enhver hævelse er forsvundet, kan varme, massage og medicin uden recept, hjælpe med at lindre smerter. En mere alvorlig skade kan kræve diagnostisk billeddannelse, såsom en røntgen- eller CT-scanning, for at bestemme passende behandling.

Trapezius-skade kan være svært at diagnosticere. Nakke smerter kan manifestere sig et andet sted end den aktuelle skade. En spændt trapezius-muskel kan knude og udstråle smerter, der ser ud til at være et andet sted i nakken end det aktuelle skadested. Kontoransatte, fabriksarbejdere eller enhver, der forbliver i samme position i lang tid, risikerer smerter og spændinger i trapezius, kaldet trapezius myalgia. Trapezius kan også blive såret under pludselige bevægelser under sport eller som et resultat af en bilulykke.

Umiddelbart efter en trapezius-skade vil hovedet og nakken i en neutral position hjælpe med at forhindre yderligere skader og tillader, at strækkede muskler heles. En understøttende sengepude skal bruges, mens du sover, da dårlige søvnpositioner kan forværre sårede muskler. Påføring af en kold komprimering på den sårede muskel i de første 48 timer får blodkar til at indsnævre, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og betændelse til det berørte område. Hvis du sidder lodret og holder hovedets neutrale position, reduceres det også blodstrømmen til området.

Efter de første to dage er gået, og når den indledende hævelse er forsvundet, vil varmen hjælpe med at stimulere blodtilførslen til området og fremme helingen af ​​trapeziusskaden. Hvis der stadig er smerter, kan musklerne betændes, hvilket lægger pres på nerverne. I modsætning til dette vil antiinflammatoriske smertestillende medicin som ibuprofen reducere smertefuld betændelse.

Yderligere trapeziusskade kan undgås ved at styrke trapezius og andre nakkemuskler gennem strækning og træning, specifikt vægttræning. Det kan også være nyttigt at tage hyppige pauser under gentaget arbejde for at bevæge sig, så musklerne kan strække sig og forhindre spasme. Forbedring af arbejdsstillinger og ergonomisk design af arbejdsområder kan hjælpe med at undgå gentagne stressskader på trapezius.

Faretegn på mere alvorlig trapeziusskade inkluderer følelsesløshed, svimmelhed eller en smerteforøgelse, når du bevæger hovedet. Følelsesløshed eller svaghed i armen kan betyde, at en nerve er beskadiget og bør evalueres af en læge. Hvis smerten varer mere end 2 eller 3 uger, kan fysioterapi hjælpe med heling.