Hvor meget tristhed er normal?

Tristhed er en følelse, som alle mennesker til tider føler. De færreste mennesker kan komme igennem livet uden trist angreb. Denne følelse er en naturlig reaktion på tab af mange slags: tab af en elsket, et kæledyr, et forhold eller et job. Selv når livet bare er udfordrende, kan vi finde os triste. Det er meget vanskeligt at bestemme, i hvilken grad disse følelser er normale, og hvordan du måler dem.

I henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders III (DSM III), der blev offentliggjort i 1980, har psykiatere forsøgt at skelne mellem normal tristhed og mental lidelse. Depression er defineret som tristhed, der varer længere end to uger, forårsager besvær med at spise eller sove, gør dig mindre interesseret i dit normale liv eller fører til selvmordsfølelser. Hvis du i dag tager Mayo Clinic's test på depression og svarer "ja" på, om dine symptomer har varet i mere end to uger, anbefaler klinikken at kontakte en læge med det samme og antyder, at din tilstand ikke forbedres uden medicinsk behandling.

Mens depression er en meget reel, er triste følelser, der varer i mere end to uger, forholdsvis normale, især hvis du har reelle grunde til at være trist. For eksempel en ægtefælles eller barns død vil fremkalde kraftige følelser, der får dig til at sørge i lang tid. Selv en smertefuld skilsmisse kan medføre følelser af tristhed i måneder eller endda år.

I 2007 drs. Allan Horowitz og Jerome Wakefield, udgav en banebrydende bog, The Loss of Sadness , der analyserer den måde, mentalprofessionen har behandlet og diagnosticeret depression på. Deres vigtigste påstand er, at tristhed og depression diagnosticeres uden kontekst, da DSM III blev offentliggjort. Dette har ført til en stigning i antallet af diagnosticerede tilfælde af større depression. Deres bog fremsætter et stærkt argument for, at uden psykiatrisk forståelse af triste følelser er psykiatrien gået over bord i diagnosticering af depression, og at den har glemt, at der kan være reelle grunde til gennemtrængende triste følelser. Dette er bestemt tilfældet med Mayo Clinic-testen, som anbefaler at kontakte en læge, hvis du har været trist eller deprimeret i to uger, uden at spørge dig noget om dine omstændigheder.

Hvor kan du trække linjen da? Hvornår føler du for meget af denne følelse, og hvor meget er normalt? Det skal forstås med eftertrykkelse, at selvmordsfølelser krydser ind i området med klinisk depression og har brug for akut pleje. Hvis du overhovedet føler dig selvmord, skal du tale med en læge med det samme. Tristhed i bestemte tidspunkter, ligesom efter fødslen af ​​et barn, kan indikere betydelig fødselsdepression og har også brug for behandling.

Selv hvis du har legitime grunde til at føle dig trist, når denne tristhed virker overvældende, altomfattende og forstyrrer din evne til at fortsætte dit normale liv, kan en god terapeut eller supportgruppe hjælpe. Når du endvidere har få grunde til virkelig at føle dig trist, og alligevel gør du det, er dette muligvis ikke "normalt." Hvis du konstant er blå og deprimeret af lille grund, fortjener dette lægehjælp, fordi det kan være forårsaget af kemisk ubalance i hjernen. Major depression er en reel sygdom, og mange mennesker reagerer godt på behandlingen.

At bestemme, om dine følelser er normale, kan kræve nogen dyb selvkontrol. Det er svært at gå efter andres mening. De fleste oplever, at andre forventer, at de skal komme sig efter endda stor sorg, længe før de gør det. Faktisk er en almindelig klage blandt dem, der sørger, at efter et par intensive uger, hvor alle er hjælpsomme, er de fleste mennesker (venner, familie) ikke længere ønsker at lytte eller ser ud til at hoppe tilbage til deres normale liv, mens den sorgende person stadig føler sig forfærdelig.

Selv hvis medicin ikke er passende til behandling af sorg, kan terapi være. Med nogle få undtagelser vil de fleste mennesker fortsat være triste i lang tid, og selvom dette kan være normalt, tolereres det måske ikke i vores samfund. At håndtere andres holdninger, der forventer, at du straks kommer tilbage på banen, kan brænde dine følelser endnu mere, og at have en terapeut eller en støttegruppe, der forstår, hvordan isolering af triste følelser kan være, er en ekstraordinær hjælp.

Samlet set, i mangel af nogen åbenlyse årsager, skal langvarig trist evalueres som potentiel depression. Selvmordstanker og følelser fortjener øjeblikkelig lægehjælp. Alligevel skal sorg forstås i den kontekst, den forekommer, og når den forekommer i sammenhæng med ægte tab, kan den bedste hjælp være taleterapi og tid.