Er koffein et vanddrivende middel?
Koffein er kendt for at have en vanddrivende effekt på mange brugere, og nogle læger ordinerer endda koffein som et vanddrivende middel. På trods af rapporter fra patienter og mange i det medicinske samfund har videnskabelig forskning ikke været i stand til på en ubestridt måde at bevise, at koffein kan klassificeres som et vanddrivende middel. En vanddrivende middel er ethvert stof eller kemikalie, der øger produktionen af urin i nyrerne. Udover koffein inkluderer andre almindelige genstande, der har vanddrivende egenskaber eller er naturlige diuretika, mælkebøtte, fennikel, brændenælde og grøn te.
Planter, der indeholder koffein, inkluderer kaffebønner, teblade og kola-nødden samt snesevis af flere. Koffein kan findes i bønner, blade, nødder eller frø af en plante. Mange personer, der drikker kaffe eller te, rapporterer en stigning i vandladning og betragter derfor koffeinen i disse drikkevarer som et vanddrivende middel. De vanddrivende virkninger af koffein varierer afhængigt af individet under hensyntagen til diæt, kropssammensætning og daglig koffeinindtag. Forskning har vist, at mange individer oplever de vanddrivende virkninger af koffein, hvis de spiser det efter en længere periode uden koffein.
Eksperter antyder, at det at drikke tre eller færre kopper koffeinholdig drik reducerer eller helt fjerner de vanddrivende virkninger af koffein. Specifikt er resultaterne af et antal undersøgelser enige om, at koffeinetærsklen er ca. 300-360 mg koffein. De, der spiser mere end 360 mg koffein, er meget mere sandsynligt, at de påvirkes af koffeinens vanddrivende egenskaber. Det er vigtigt at bemærke, at personer, der dagligt bruger en stor mængde koffein, er i stand til at udvikle en øget tolerance over for virkningen af koffein.
De vanddrivende virkninger af koffein kan være mere komplekse end blot forbruget af koffein. Virkningerne kan være afhængige af den type drikkevarer eller mad, hvor koffein konsumeres. For eksempel betragter få mennesker koffein som et vanddrivende middel, når de spiser mørk chokolade.
Det er også blevet foreslået, at enhver varm drik kan have en vanddrivende virkning. Denne teori kan være kilden til mange misforståelser omkring koffeinens egenskaber som vanddrivende midler. Derudover er det mere sandsynligt, at mange mennesker oplever vanddrivende virkninger, når de indtager koffein i kaffe i stedet for sodavand. Den bedste måde at finde ud af, om du skal overveje koffein som vanddrivende middel, er at begrænse dit koffeinindtag og bemærke ændringer i din krop og kropssystemer, når den mængde koffein, du spiser, øges.