Er det dårligt for min krop at drikke koldt vand?

Der er en vedvarende bylegende, at hvis du drikker koldt vand, især efter at have spist, får du kræft. Teorien, som er blevet bredt cirkuleret via e-mail, antyder, at koldt vand størkner fedt, du lige har spist, hvilket hurtigt forårsager toksiner til at skabe kræft i din krop. Websteder, der er afsat til at bevise eller modbevise bylegender, som snopes.com, har besejret denne teori ganske effektivt. Det er ikke usundt at drikke koldt vand, selvom lune eller stuetemperaturvand i nogle tilfælde kan være et bedre valg.

En teori, som medicinske forskere har forskellige holdninger til, om at drikke koldt vand er lige så godt for dig som at drikke lunkent vand, især når du træner. Nogle læger antyder, at vandtemperatur eller kropstemperatur er bedre end koldt vand, fordi kroppen er nødt til at bruge energi på at opvarme koldt vand til kropstemperatur, hvilket resulterer i noget vandtab. På den anden side siger nogle læger, at du efter fysisk anstrengelse skal drikke koldt vand, da det vil hjælpe med at køle kroppen mere effektivt end stuetemperaturvand.

Hvad der er klart, er de fleste, der drikker koldt vand, sandsynligvis forbruger mere af det, da det har en tendens til at smage bedre og er mere tilfredsstillende. Selv hvis drikke af koldt vand resulterer i marginalt vandtab, vil det ekstra vand, du sandsynligvis vil drikke, hjælpe med at kompensere for dette. Der er nogle tilfælde, hvor du ikke bør bruge koldt vand, men generelt gælder dette ikke for drikke.

Hvis du forsøger at hjælpe med at få feber ned eller hjælpe nogen med solstænge (dyr eller person), skal du ikke dyppe denne person eller dyr i koldt vand. I stedet skal du bruge lunkent vand eller endda lidt varmt vand. Koldt vand kan provokere kulderystelser, som faktisk kan hæve kropstemperaturen. Selvom bade kan være en nyttig måde at nedbringe høje feber, vil du især undgå at tillade nogen at ryste eller blive kølet. Hvis mennesker med feber drikker koldt vand, der er meget is, kan de også få kølige, så lunkent eller lunkent vand kan være et bedre valg.

Der er en række andre bylegender knyttet til mængden af ​​væsker og den type væsker, du spiser. For eksempel får folk at vide, at kaffe, te og sodavand udtømmer vand fra deres kroppe. Faktisk bevarer folk, der rutinemæssigt drikker koffeinholdige drikkevarer omkring to tredjedele af det, de drikker, og dette kan regnes som en del af det daglige væskeindtagelse. En anden "myte" om vand er de otte, otte ounce (0,24 l) glas vand hver dag. Mens denne mængde vand, uanset om du drikker koldt vand eller varmt, ikke skader dig, giver det daglige indtag af mad normalt ca. halvdelen af ​​den nødvendige mængde væsker. De fleste mennesker ville komme forbi med at drikke cirka 32 ounces (ca. 1 liter) dagligt.

Den bedste indikator for, om din krop får nok vand, er urinfarve. Hvis din urin er mørk gul, er chancerne for, at du ikke får nok vand. Hvis du passerer klar til meget lys farvet gul urin, er din væskeindtagelse tilstrækkelig. Husk, at urinfarve om morgenen altid vil være lidt mørkere. En anden indikator er tørst. Når din krop sender dig "Jeg er tørstig" -signaler, skal du drikke noget, men du skal ikke bekymre dig om du skal drikke koldt vand eller varmt.