Er det normalt at få benkramper under graviditet?

Det er almindeligt at få benkramper under graviditeten. De fleste kvinder vil opleve benkramper i kalvene på et tidspunkt under graviditeten, og disse kramper har en tendens til at stige i hyppighed eller blive værre, efterhånden som graviditeten skrider frem. Læger tilskriver dette typisk den øgede vægt fra babyen, der lægger ekstra pres på benmusklerne, samt påvirker blodtilførslen til benets muskler. Nogle plejere anbefaler at tage calciumtilskud, få masser af kalk fra madkilder og spise mad, der indeholder kalium, såsom bananer, for at hjælpe med at afværge kramper i benene under graviditeten.

Benkramper under graviditet ser ud til at være specielt almindelige ved sengetid eller midt på natten, hvilket kan være ret smertefuldt og kan påvirke søvn. Eksperter anbefaler bevægelse hele dagen, hvis det er muligt, for at forhindre kramper i at ske. For eksempel snarere end at sidde ved et skrivebord hele dagen, skal du stå op hver gang og gå rundt på kontoret og sidde ikke med benene i kryds. Tilsvarende må du heller ikke bruge for lang tid på at stå; Sørg for at lægge dig i løbet af dagen og hvile efter behov.

Skånsom træning kan også hjælpe med at afhjælpe benkramper under graviditeten. Selv noget så enkelt som at strække lægemusklerne ved at rette hælen mod jorden og forlænge kalvene kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​ubehaget og kan hjælpe med at slippe af med en hurtigere, hvis det opstår. Præatal fødsel eller Pilates kan også hjælpe med at strække musklerne og holde kroppen fleksibel, hvilket kan gøre graviditeten og fødslen generelt lettere, ikke kun forhindre benkramper. Selv at tage en kort gåtur om eftermiddagen kan være en nyttig måde at holde blodet flyder til benene og holde musklerne stærke; bare være sikker på, at det er sikkert at gøre det.

At spise en kalcium- og kaliumrig diæt og drikke masser af vand i løbet af dagen kan også hjælpe med at forhindre benkramper under graviditeten og er også vigtigt for en sund vækst og udvikling af babyen. Mens benkramper under graviditet er normale, og som regel ingen grund til bekymring, er det muligt at udvikle en blodprop i benet, hvilket generelt vil forårsage hævelse og smerter ved berøring, eller det kan bare føles som en smerte i benet, som går ikke væk. Hvis dette sker, skal du straks besøge en læge for behandling.