Er blødning godt for mit helbred?
Napping er en dejlig luksus til at tage en pause fra vores rutine og komme i en kort lur eller hvile. Med det hurtige tempo i den moderne verden og de stadigt stigende krav til vores tid, bliver blødning noget kun tilgængeligt for seniorer og børn i samfundet. Mange mener, at det at tage tid til blundering vil opveje den tid, der går tabt fra arbejde, da du vil være mere dynamisk og klar til at fortsætte.
Napping er ikke dyb søvn, men snarere en kort periode, normalt 20-30 minutter. Mange mener, at denne dybe afslapning er mere værdifuld end dyb søvn. Ofte vil folk gå i alfa-tilstanden eller en meditativ tilstand med dyb hvile, mens de opretholder et vist vågenhedsniveau. Mennesker, der oplever denne alfa-tilstand regelmæssigt, vil øge deres kreativitet og udvide deres tankeprocesser. Sir Winston Churchill myntet udtrykket "power naps".
Traditionelt tages der lur efter middagsmåltid mellem 12:00 og 15:00 (1200 og 1500 timer). Hver kultur rundt om i verden genkender lur. Napping er også kendt som bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , med siesta som den mest genkendelige. Siesta er latin i "den sjette time", der henviser til middagshvilen.
Mange lande har vedtaget siestaen på grund af den ekstreme varme i deres region og betragter det som mere produktivt at give arbejdstagerne mulighed for at tage en middagspause fra arbejde og genoptage i den køligere eftermiddag. I landbrugslande er en middagspause sædvanlig på grund af deres tidlige og sene arbejdsplaner. Nogle lande som Frankrig og Japan tilbyder særlige områder på arbejdspladsen, der er oprettet som luftrum, mens folk i lande som Spanien foretrækker at tage deres siesta i komforten af deres egne hjem.
Der er forskellige årsager til, at man antager, at blødning er grundlæggende for mennesker. Nogle mener, at de døgnrytmer dikterer toppe og dyppe i den vågne tilstand. Efter et stort middagsmiddag er et perfekt tidspunkt at ære denne tendens, fordi fordøjelse skaber døsighed. Imidlertid har forskningen opdaget, at selv uden det store måltid, forekommer tendensen til blundring midt på eftermiddagen.
I det ayurvediske system frarådes søvn eftermiddag. Det menes, at døsighed er resultatet af overspisning, og at man i stedet for at sove skal tage en kort, behagelig gåtur for at fordøje din mad ordentligt. De mener, at middagstid er pitta-tid, og den mentale aktivitet er på sit højeste effektivitet. Det menes, at den mest dynamiske produktivitet kan opnås på dette tidspunkt, hvis kroppen er afbalanceret og opmærksom. Hvis det er tilladt at lægge underlag, dikterer ayurvedisk tradition, at det vil forårsage sløvhed og fordøjelses ubalancer.
Forhold såsom dårligt helbred eller søvnapnø kan medføre pludselig døsighed i løbet af eftermiddagen. Når nattens sovecyklus ofte afbrydes, og dyb søvn eller hurtig øjenbevægelses-drøm (REM) søvn forstyrres, kræves det en eftermiddagslap for at forynge systemet.
De fleste læger og sundhedspersonale anbefaler en kort pause efter middagsmåltidet for at fordøje. De siger også, at den vigtigste faktor er at opretholde en sund livsstil kombineret med en regelmæssig søvncyklus. Hvis du følger disse retningslinjer og opretholder en bevidsthed om din krops behov, kan du være afhængig af og respektere dens naturlige ønsker om søvn.