Hvad er vredeudløsere?
Vredeudløsere er forekomster eller begivenheder, såsom en negativ tone eller stemme, der udløser vrede-følelser. Udløseren kan føre til at karakterisere begivenheden som sårende, nedbringende eller respektløs. Oplevelsen af en vredeudløser håndteres forskelligt af forskellige mennesker, lige fra at afskedige begivenheden til at føle sig vrede. En sund reaktion på triggere involverer at anerkende følelser af vrede og revurdere fortolkningen af begivenheden. Vred kan være et legitimt svar i situationer med uretfærdighed eller en overreaktion i tilfælde af fejlagtig fortolkning.
Udløsere falder ind i en lang række begivenheder eller begivenheder. En person, der stiller en teenagedreng et spørgsmål, kan fortolke hans svar på "uanset hvad" som respektløst. En nabos høje musik kan udløse vredefølelser. Mennesker, der vender ryggen til andre, der taler, kan være ulovlige vrede svar fra nogle mennesker. En person, der taler hurtigt uden varme i hans eller hendes stemme, kan udløse vrede hos visse mennesker.
Hver person har et andet sæt vredetrigere. For en person kan opfattelsen af, at andre narrer ham eller hende, muligvis føre til intens vrede. En anden person i samme situation kan blive med i latteren og afvise hændelsen som ufarlig. Den vrede person i dette scenarie fortolker muligvis begivenheden som nedbrydende eller sårende. Hans eller hendes interne tale kan involvere negative konklusioner om de mennesker, der spøg, sammen med et ønske om at udslette eller fjerne sig selv fra situationen.
Håndtering af vrede på sunde måder involverer selvbevidsthed om vredeudløsere og relaterede tanker og følelser. At erkende tilstedeværelsen af vrede er et nødvendigt første skridt, efterfulgt af at forstå specifikke triggere. Nogle mennesker reagerer måske vredt på situationer uden først at analysere begivenheden, deres følelser og andres intention. At tage andre menneskers handlinger personligt er en af grundene til, at nogle mennesker er vrede. Teenageren, der reagerer med udtrykket "uanset hvad", for eksempel, kan bruge dette ord i mange tilfælde og med alle mennesker.
Vredeudløsere er typisk sunde i visse situationer, der involverer uretfærdighed eller kræver opmærksomhed. En støjende nabo, der fx eksploderer musik midt på natten, kan være opmærksom på, at han eller hun overtræder en lokal ordinance og holder andre vågne. Hvis en nabos arbejdsevne bringes i fare på grund af søvnmangel, kan vrede være en legitim reaktion i situationen. I begge tilfælde er forståelse af vrede udløser, og de tilhørende tanker og følelser er en vigtig del af selvsikker udtryk og håndtering af vrede.