Hvad er almindelige årsager til høj rygsmerter?
Højre rygsmerter er langt mindre almindelige end lændesmerter, men det kan være lige så meget af gener, der forhindrer den lidende i at udføre daglige opgaver. Ligesom lændesmerter udløses ofte høje rygsmerter ofte af en anden del af kroppen, såsom nakken eller skuldrene. Dårlig kropsholdning, muskelstammer, overforbrug eller endda mangel på tilstrækkelig brug kan føre til høje rygsmerter, hvilket også kan være ukontrollerede kvæstelser eller ekstrem træthed. For at begynde at lindre høge rygsmerter, skal man først finde ud af, hvad der forårsager smerten og behandle årsagen.
De mest almindelige årsager til smerter i høj ryg er overforbrug af skulder- og nakkemuskler samt dårlig holdning. Høj rygsmerter er almindelige hos mennesker, der bruger skulder- og nakkemusklerne for meget i en given periode, hvorved musklerne bliver anstrengt. Højryggsmusklerne kompenserer derefter for de sårede eller anstrengte muskler, hvilket kan føre til smerter i højryggen. For at modvirke sådan smerte, skal man være sikker på at strække musklerne i nakken, skuldrene og armene både før og efter fysisk aktivitet. Smertestillende midler som acetaminophen og ibuprofen kan hjælpe med at lindre smerter midlertidigt, men disse er på ingen måde permanente løsninger.
At sidde ved et skrivebord i lange perioder kan forårsage høje rygsmerter, især hvis man ikke er opmærksom på korrekt holdning. At slappe af og droppe hovedet og nakken kan lægge unødig belastning på musklerne i nakke, skulder og høj ryg, hvilket kan føre til smerter i disse områder. Hvis den lidende bruger en betydelig mængde tid på at sidde ved et skrivebord, bør han eller hun overveje at købe en ergonomisk stol, der hjælper med at støtte korsryggen såvel som nakken, og derved fremme en bedre holdning, der forhindrer smerter.
Andre årsager til smerter i ryggen inkluderer gentagne bevægelser, såsom kraftig løft, skade og endda stress. Muskler spændte, efterhånden som kroppen og sindet oplever mere stress, hvilket betyder, at musklerne beskattes til det smerte. Man bør overveje at evaluere hans eller hendes daglige rutiner for at hjælpe med at reducere stressniveauer og derved frigive anstrengte muskler. En regelmæssig træningsrutine er også en god løsning på kroniske rygsmerter af enhver art, da øvelsen holder musklerne lime, og stærkere muskler kan håndtere mere gentagne bevægelser eller belastning end svagere muskler kan.