Hvad er almindelige årsager til lændesmerter, mens du sover?
Nedre rygsmerter, mens du sover, kan stamme fra en række rygproblemer. En tidligere skade, dårlig kropsholdning, siddende i længere perioder i løbet af dagen og endda visse sovepositioner kan forårsage smerter, hvilket igen kan føre til soveproblemer som søvnløshed. Mens soveposition er en almindelig årsag til smerter i korsryggen, er aktiviteter i løbet af dagen oftere årsagen. En person kan få lidt lettelse ved at ændre sine daglige rutiner og ændre sine sovevaner for bedre at støtte rygsøjlen.
Den position, hvor en person sover, kan føre til stress på musklerne i korsryggen, især hvis rygsøjlen ikke understøttes i sin naturlige position. Liggende på maven kan føre til unormal placering af rygsøjlen, hvilket igen vil anstrenge musklerne omkring rygsøjlen. Dette vil føre til smerter i korsryggen, selvom sove på maven ikke er den eneste position, hvor dette er muligt. Næsten alle positioner kan faktisk forårsage smerter, hvis den madras, personen sover på, ikke er understøttende nok til at holde rygsøjlen i position, eller hvis madrassen er for stiv og ikke bøjes nok til at lade ryggen krumme naturligt.
Andre årsager til smerter i korsryggen, mens du sover, har intet at gøre med den position, hvor en person sover, selvom tilstanden forværres af det. Daglige rutiner, såsom at sidde i lange perioder, kan forårsage muskelsvaghed i korsryggen, hvilket igen kan føre til spinalkomprimering. Atletiske aktiviteter kan forårsage belastning på musklerne i korsryggen, og vedvarende eller kroniske kvæstelser kan forårsage smerter, mens du sover. Nogle rygsmerter skyldes overforbrug af musklerne under fysisk aktivitet, og en tilstrækkelig hvile vil tage sig af problemet. Andre smerter er forårsaget af mere alvorlige problemer, der kan kræve en læge konsultation for at løse.
En måde at lindre smerter på under søvnen inkluderer den person, der varierer sin soveposition om natten. Ophold i en position, især hvis denne position understøtter korsryggen, kan hjælpe med at lindre stress på muskler, der er overdreven. At placere en pude under knæene, mens du sover på ryggen, kan også hjælpe med at lindre smerter ved at hjælpe med at få rygsøjlen i en mere ergonomisk position. Det kan også hjælpe at eksperimentere med flere eller færre puder under hovedet og skuldrene.