Hvad er almindelige årsager til nakke muskelsmerter?
Nakkemuskelsmerter er et almindeligt problem og kan blive svækkende, hvis de ikke behandles korrekt. Der er mange potentielle årsager til smerter, der involverer musklerne i nakken, herunder stress, muskelstammer og nervekomprimering. Behandlingsmuligheder for nakkemuskelsmerter er lige så forskellige som årsagerne til smerterne, men kan omfatte varme- eller isterapi, medicin eller fysioterapi. Foretagelse af enkle livsstilsændringer såsom forbedring af kropsholdning eller ændring af den type madras eller puder, der bruges til at sove, kan undertiden også være en fordel.
Stress er en væsentlig årsag til nakkemuskelsmerter. Bekymring og frygt for hverdagslige begivenheder kan få musklerne i nakken til at blive anspændte og stramme. Dette fører ofte til betydelige nakkesmerter såvel som hovedpine. At lære afslapningsteknikker eller yoga kan ofte mindske stress i hverdagen og lindre nakkesmerter. At tage hyppige korte pauser hele dagen for at slappe af og strække nakkemusklerne kan også hjælpe.
Muskelstammer er en almindelig årsag til nakkemuskelsmerter. Dette kan være forårsaget af overforbrug af musklerne eller øvelse af forkert kropsholdning, såsom at læne hovedet frem for meget, mens du udfører aktiviteter som læsning eller kørsel. Tandeslibning kan også forårsage, at musklerne i nakken bliver anstrengt. Påføring af is på de ømme muskler kan ofte også hjælpe med at lindre smerten. Smertestillende midler såsom ibuprofen kan hjælpe med at lette smerter og betændelse i overanstrengte muskler.
Nervekomprimering er ofte ansvarlig for nakkemuskelsmerter. Hvis skiverne i den øverste del af rygsøjlen bliver beskadiget, kan de omgivende nerver komprimeres eller klemmes. Dette får ofte de nærliggende muskler til at blive betændt, hvilket fører til skarpe, skyde smerter i nakken. En kiropraktor kan ofte justere rygsøjlen og derved lindre trykket og hævelsen, der forårsager nakkemuskelsmerter.
En forkert soveposition er en anden almindelig årsag til nakkemuskelsmerter. Den ideelle position til at sove er liggende fladt på ryggen med en pude eller to placeret under knæene for at hjælpe med korrekt spinaljustering. En særlig pude, kendt som en halspude til livmoderhalsen, kan hjælpe med at holde nakken i den optimale position for søvn. Denne søvnposition forårsager den mindste mængde stress i den øverste del af rygsøjlen, og mange patienter har rapporteret signifikante forbedringer i mængden af nakkemuskelsmerter efter at have lært at sove i denne position.