Hvad er tillidsbekræftelser?

Tillidsbekræftelser er tavse eller talte erklæringer, som en person gentager for at styrke hans eller hendes selvtillid. Disse bekræftelser er afhængige af at kanalisere den indre stemme for at stimulere følelser af selvværd, og de gentages som mantraer. Det er udsagn om tro på ens værdi og evne til at nå mål. Tillidsbekræftelser skal altid anføres på en positiv måde. Ord som "værdig", "stærk", "intelligent", "elskelig" og "attraktiv" kan bruges.

Normalt er en bekræftelse af tillid en simpel sætning. En person, der ikke ønsker at oprette sine egne bekræftelser, kan overveje at bruge inspirerende citater eller tillid citater. Positive bekræftelser af selvtillid gentages for at tvinge sindet til sundere tankemønstre.

Tillidsbekræftelser er en form for autosuggestion, der er defineret som en metode, hvor en person påvirker hans eller hendes egen adfærd eller tro ved at give et forslag, enten bevidst eller underbevidst. Émile Coué, en fransk apoteker, krediteres for at udvikle autosuggestion i begyndelsen af ​​1900'erne. Coué indså, at hans patienter reagerede bedre på den medicin, han uddelte, da han berømte medicinens effektivitet. Han troede, at gentagelse af en positiv tanke kunne ændre en persons underbevidsthed og hjælpe med helingsprocessen.

Ifølge teorier om autosuggestion kan styrkelse af negative tankemønstre føre til selvsabotage. For eksempel er det mere sandsynligt, at en mand, der konstant fortæller sig selv, at han er en fiasko i offentlige taler, er ubehagelig og mangler selvtillid på et årligt møde, hvor han forventes at give en statusrapport for sin afdeling. Negativ tænkning kan give håndgribelig form til personens frygt og opfattede utilstrækkeligheder.

Mange mennesker erhverver deres destruktive tankemønstre i barndommen og tænker automatisk på skadelige måder uden at stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​deres indre stemme, når negative tanker om fiasko eller opfattede utilstrækkeligheder opstår. Bekræftelser af selvtillid er beregnet til at overvinde og erstatte negative mønstre, der kan stamme fra barndommen. Tillidsbekræftelser er afhængige af den overbevisning om, at sindet mener at være sandt, faktisk er sandt.

Positive bekræftelser på tillid menes at være et middel til at påvirke underbevidstheden såvel som kroppens sundhed og fysiske evne. Mange atleter hævder, at de med succes har brugt tillidsbekræftelser for at øge deres atletiske evner og udmærke sig i sport. Coué hævdede, at hans autosuggestionsmetoder helbrede mange patienter, skønt hans teorier ikke var blevet klinisk bevist i 2011. En beslægtet form for psykologisk forslag, autogen træning, fokuserer på afslapning og er blevet bevist i kliniske forsøg.