Hvad er kramper?
Kramper er spasmer, der forekommer i muskelsystemer. Der er mange forskellige situationer, der kan forårsage disse smertefulde fornemmelser i kroppen, fra overanstrengelse til dehydrering. Generelt kan tilstanden let behandles derhjemme, men folk, der oplever kroniske eller konstante muskelkramper, kan overveje at konsultere en sundhedsperson for råd og hjælp.
En krampe forekommer normalt, når en muskel ikke er i stand til at slappe helt af, hvilket forårsager en krampe, der føles som en skarp smerte i hele området. Smerteniveauet kan være ret mildt, ofte beskrevet som en snor eller ekstremt smertefuld og langvarig. Varigheden af smerter kan ændre afhængigt af sværhedsgraden af tilstandens sværhedsgrad; det kan vare i bare sekunder eller kan strække sig i flere minutter og kan let gentage sig, hvis den ikke behandles korrekt.
En almindelig årsag til kramper er overanstrengelse. Gentagen bevægelse, såsom at løfte vægt eller lange løb, kan forårsage smerter, hvis musklerne ikke strækkes fuldt ud bagefter. Kramper fra overanstrengelse kan forekomme under en aktivitet eller endda flere timer senere, da musklerne forsøger at slappe af fra anstrengende aktivitet. Nogle mennesker oplever mere smerter, når de træner i et varmt miljø, normalt på grund af dehydrering og øget muskeltræthed.
Menstruationskramper påvirker kvinder lige før eller under menstruation, og manifesterer sig generelt som en kedelig smerter i maven eller som en skarp smerte i bækkenområdet. Denne type er forårsaget af hormonelle skift, der forekommer i begyndelsen af menstruationen samt sammentrækninger i livmoderen, der skubber menstruationsvæsker ud. Nogle kvinder oplever lidt eller ingen smerter, mens andre lider af alvorlige smerter, der kan efterlade dem midlertidigt svækket. Visse fødselsbekæmpelsesmetoder, såsom en intrauterin enhed (IUD), kan øge sværhedsgraden af menstruationskramper.
Mange tilfælde af krampe skyldes mangel på passende elektrolytter i kroppen. Hvis kroppen bliver dehydreret, modtager celler i muskelsystemerne ikke tilstrækkelige mængder elektrolytter, såsom natrium og magnesium. Manglen på disse vitale salte i kroppen kan føre til, at musklerne brænder ud og spasmer, hvilket resulterer i smerter i kroppen. Af denne grund anbefaler mange sundhedseksperter at øge vandindtag for at hjælpe med at forhindre dette.
Nogle mennesker oplever krampe i perioder med inaktivitet, f.eks. Mens de sover. Disse nattesmerter påvirker ofte fødder, ankler og kalve og kan bidrage til søvnløshed og søvnløshed. En regelmæssig træningsrutine, masser af vand og daglig strækning kan hjælpe med at reducere risikoen for kramper i naturen.