Hvad er forskellige vejrtrækningsteknikker?
Forskellige vejrtrækningsteknikker inkluderer alt fra dem, der ofte bruges i yogapraksis til teknikker, der anvendes af atleter og metoder, der er undervist i naturlige fødselsklasser. Mange åndedræt teknikker bruges til afslapning af sindet, ånden og sjælen såvel som kroppen. Membranmatiske vejrtrækningsteknikker bruges af nogle personer, der lider af ekstrem angst. I denne form for åndedrætsøvelse lærer individet den rigtige måde at trække vejret gennem membranen eller mavemuskulaturen frem for den sædvanlige måde at trække vejret gennem næsen og munden på.
Lamaze klasser underviser afslapnings- og vejrtrækningsøvelser for forventede mødre. For at reducere smerter uden hjælp af medicin under fødslen vil patienten typisk anvende en bestemt type vejrtrækningsteknik, der hjælper hende med at fokusere. I mange tilfælde vil kvindens partner deltage sammen med hende og fungere som hendes coach.
Transcendental meditation (TM) bruger en vejrtrækningsteknik, der generelt betragtes som enkel for mange individer at udføre. Konceptet bag denne teknik er at nedsætte hjerterytmen. I metoden til TM finder meditation sted i cirka 15 til 20 minutter om dagen. Metoden eller fremgangsmåden er at koncentrere sig om vejrtrækningen og blive opmærksom på hvert åndedrag, der indåndes og udåndes. Det er designet til at styrke både mental og fysisk velvære.
Yoga-vejrtrækningsteknikken er designet til at cirkulere og genopfylde det essentielle element af ilt til kroppen. Der er forskellige principper i yoga-vejrtrækningsteknikker, og hver af disse har et specifikt formål. Disse teknikker skal udføres gradvist, så den enkelte bygger sig op til et acceptabelt niveau. Nogle personer kan opleve sundhedsmæssige risici eller symptomer, hvis de starter for hurtigt, hvorfor det generelt anbefales at have en kvalificeret instruktør som guide novisen.
Mange professionelle sportsatleter finder vejrtrækningsteknikker nyttige. Teknikker, der er udpeget til løbere, indebærer inhalering eller udåndning, før man starter et løb. Svømmere bruger ofte en bestemt type membranindånding.
Professionelle sangere udfører en bestemt type vejrtrækningsteknik, der hjælper dem med deres vokaliseringsindsats. Den kontrol, de bruger, er designet til at hjælpe dem med at udholde og lide mindre træthed under en forestilling. Dyb vejrtrækning sammen med andre øvelser hjælper vokalister med at fokusere også. Mange fagfolk tager undervisning for at lære denne teknik korrekt.
Der er visse vejrtrækningsteknikker, der anbefales af børnelæger, der skal udføres på børn. Disse skal altid ske under en forældres tilsyn. Teknikker som 'maveindånding' bruges til at lindre eller berolige et barn, der oplever angst eller rastløshed. Der er bøger og klasser til rådighed, der er dedikeret til at hjælpe forældre med at lære deres børn denne teknik.