Hvad er forskellige typer af løbende knæskader?

Kørsel af knæskader kan påvirke muskler, sener, ledbånd eller brusk. De kan være forårsaget af overtræning, muskelsvaghed eller tæthed eller dårlig løbende form, blandt andet. Nogle af de mest almindelige typer af løbende knæskader inkluderer løberens knæ, iliotibiale båndsyndrom, Baker's cyster og slidgigt.

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) er en af ​​de mest almindelige løbende knæskader - så meget, at det er kendt som Runners knæ. Denne smerte omkring knæskalkningen er forårsaget af irritation af rillen, hvor knæskalkningen hviler på lårbenet. Selvom de normale belastninger ved at løbe lange afstande kan medføre smerter ved løberens knæ, skyldes det oftere stramme hamstrings og kalve, svage quads, slidt brusk eller høje eller flade buer på fødderne. At bære passende sko til en bestemt fodtype, udføre strækning og styrkelse af øvelser og øge afstand gradvist kan hjælpe med at forhindre løberens knæ. En løber, der pådrager sig PFP'er, kan contiNue -løb, men bør reducere kilometertal, undgå bakker og is det berørte knæ efter et løb.

iliotibial båndsyndrom (ITBS) henviser til betændelse i Iliotibial (IT) bånd, en muskel, der løber fra balderne til knæet langs ydersiden af ​​låret. Denne muskel kan blive stram på grund af mangel på strækning eller dårligt passende sko eller blot fra for meget løb, især ned ad bakke. Forebyggelsesforanstaltninger for ITB'er inkluderer strækning og styrkelse af øvelser og iført passende sko. Løbere, der lider af ITB'er, skal skære ned på kilometertal, undgå bakker, tage et antiinflammatorisk lægemiddel inden løb og strækning og is efter at have kørt. Hvis symptomerne ikke forbedres efter to til tre uger, skal en løber stoppe med at køre og søge lægehjælp.

Osteoarthritis eller degenerativ arthritis er slid af ledbrusk. Det er en kronisk tilstand, der har tendens til at forværres somEn person ældes, men smerten på grund af slidgigt kan forekomme sporadisk, afhængigt af sværhedsgraden af ​​tilstanden. En øm, hævet knæ kan indikere slidgigt snarere end andre løbende knæskader. Symptomerne kan afhjælpes ved at bære en knæbøjle, udføre styrkelse af øvelser, der fokuserer på musklerne omkring knæet og tager kosttilskud til samlinger. En løber, der oplever smerter fra slidgigt, skal køre kortere afstande i et moderat tempo.

Baker's cyster forekommer bag knæet ved samlingen. Også kaldet popliteale cyster, de er væskefyldte buler, der kan forårsage hævelse og tæthed. Løbere og tennisspillere er de mest almindelige syge af Baker's cyster. Der er normalt et underliggende problem, hvis der er en bagercyst, såsom en brusk tåre eller gigt. Cyste skal fjernes af en ortopedist, og det underliggende problem skal også behandles.