Hvad er ergometre?
Ergometer kan enten henvise til en enhed, der tester anstrengelsen, som visse muskler udstiller, eller en, der holder styr på, hvor meget af en bestemt øvelse, der er blevet udført. Det kan også henvise til visse træningsmaskiner, der tillader nogen at udføre cardioøvelser ved hjælp af arme og ben, mens de forbliver i en stationær position. Den ofte anvendte stationære cykel er et eksempel. Mange ergometers er tilgængelige for kørestolsbrugere, så de med handicap kan bevare hjerte-kar-sundhed.
Fordelene ved at bruge ergometre er stort set de samme som ved enhver cardio-træning. Hjerte- og lungekapacitet stiger, hvilket giver en sundere hvilepuls. Knogler og muskler drages også fordel af tonende ben- og armmuskler, mens kalorier forbrændes. Selvom det ikke kun er beregnet til personer med fysiske handicap, opfordres brugen af et ergometer meget til dem, der er begrænset til en kørestol, eller dem, der ikke er fysisk i stand til at udføre mere konventionelle træningspas.
Der er forskellige typer ergometre på markedet, hvoraf nogle arbejder på arme og ben på samme tid. Mens armene er i bevægelse, placeres fødderne i støvler på gulvet, mens de bevæger sig sammen med armene. Nogle stationære cykler giver brugerne mulighed for at pedalere ved hjælp af benene og bevæge håndtagene med armene. Andre tillader brugere at arbejde med arme eller ben ad gangen ved enten at placere maskinen på gulvet eller bordpladen. Ikke alle maskiner er passende til dem med fysiske begrænsninger, så enhver, der overvejer en ergometer-træning, bør finde en der fungerer, uanset hvilke forhold der findes.
Som med ethvert træningsprogram, skal en læge konsulteres, før der bruges ergometers. Dette gælder især for dem med visse hjerte- eller lungetilstand eller dem med fysiske begrænsninger som ledproblemer eller en anden svækkende sygdom. Tests kan udføres for at teste cardio- og lungestyrke for at bestemme den bedste type træningsudstyr til hver enkelt.
De, der ikke har nogen forudgående begrænsninger eller betingelser, kan vælge at bruge ergometre for at lette tilbage i træningen eller at kombinere med andre øvelser for en mere grundig rutine. Brug af ergometre kan give ekstra toning til arme og ben, når det udføres i kombination med styrketræningsøvelser og andre konditionstræning. Maskiner kan købes hos sportsforhandlere eller hos specialforhandlere.
Den medicinske type ergometer bruges til at måle, hvor meget energi en muskel eller muskelgruppe udviser. Denne mindre kendte maskintype er vigtig for at bestemme, hvor meget styrke en persons muskler har for at diagnosticere bestemte tilstande eller for at overvåge dem, der allerede er kendt. For at bruge denne type ergometer er det nødvendigt at besøge en læge, der er specialiseret i muskelsvigt.