Hvad er skrå?

Opliques er et udtryk, der henviser til muskler på siden af ​​overkroppen, der hjælper med at hjælpe med at dreje kroppen fra side til side. De er faktisk to sæt skråninger, kaldet intern og eksterne og hvert sæt kontrakter på en anden måde under vridning eller side-til-side-bevægelser. Dette er kroppens område er også, hvor de berømte "kærlighedshåndtag" udvikler sig, som folk arbejder så hårdt for at udrydde.

foran maven, er der en større muskel kaldet rectus abdominis, der strækker sig fra pubis til ribbenene. På hver side af rectus abdominis, lige ved hofterne, er de indre skråninger placeret. De eksterne skrå er højere på hver side af rectus abdominis og starter ved ribbenburet.

Når som helst en person vrider kroppen, begge sæt skrå arbejde, men handling af hver muskel afhænger af den side, som en person vrider. Den interne skrå involverede, når en person vrider, er placeret på samme af siden af ​​vridningen. For iNSTANCE, Twist til venstre og den venstre interne skrå strækning får en strækning. I modsætning hertil fungerer en vri til venstre den højre eksterne skrå muskel eller den modsatte af drejens retning. Det er let at føle dette, og det svage træk på ribbenburet og brystet, der opstår, når en person engagerer sig i en vri.

Der er et stort ønske om at tone skrå, da de kan hjælpe med at skabe en formet talje og også forårsage friere bevægelse. Mange af de grundlæggende sit-ups og crunches tone ikke tilstrækkeligt skrå muskler, fordi de involverer op og ned i bevægelse i stedet for at vri bevægelse. Når en crunch inkorporerer en vri på siden, da de andre mavemuskler er sammentrækket, arbejdes skrå muskler også, og øvelsen kan være mere effektiv.

En god sit-up plus vridningsøvelse berører de modsatte albuer til modsatte knæ, når kroppen er i knasningspositionen. Dette hjælper med at brugeOpliques på samme tid fungerer det rectus abdominis. En sådan øvelse kan kaldes cykelcrunches.

Andre øvelser, der kan arbejde på disse sidemuskler, inkluderer sidebøjninger og talje, med eller uden små vægte, hvilket kan hjælpe med at forlænge og tone skrå muskler. Mange typer øvelser, der kaldes ”kerne muskel” -øvelser, adresserer i det mindste delvist skrå, og kan være nyttige til toning af dette område, samtidig med at man opretholder et godt bevægelsesområde.