Hvad er magtbekræftelser?
Magtbekræftelser er mentale værktøjer, som folk bruger til at øge selvtilliden, eller hjælpe dem til at se situationer i et mere positivt lys. Et individ kan muligvis finde en bestemt sætning, eller endda bare et ord, der får ham eller hende til at føle sig roligere, modigere eller mere magtfuld og kan gentage den for sig selv hele dagen eller i en udfordrende situation for at få adgang til disse følelser. Forskning har vist, at positiv tænkning i sig selv er meget stærk og kan hjælpe med at reducere stress og angst i visse situationer. Magtbekræftelser er en naturlig forlængelse af dette og opmuntres ofte af psykologer, livstrenere eller andre mennesker i branchen med at hjælpe enkeltpersoner med at ændre deres opfattelse af deres eget liv.
De magtbekræftelser, der fungerer for en person, kan muligvis ikke arbejde for en anden; det er vigtigt for hver person at finde en kort sætning, der fungerer for ham eller hende. Generelt er det bedst at bruge en positiv sætning snarere end en negativ. For eksempel, selvom "jeg vil ikke fejle" og "jeg vil lykkes" betyder i det væsentlige den samme ting, "vil jeg lykkes" er en positiv erklæring, der øger selvtilliten, mens "jeg vil ikke fail "er en mere negativ erklæring, der er mere tilbøjelige til at skabe spænding og frygt. Det er generelt muligt at omskrive næsten ethvert udsagn for at gøre det positivt og aktivt snarere end negativt og passivt.
Gentagelse af magtbekræftelser vil teoretisk set ændre den måde, sindet opfatter bestemte ting over tid. Mennesker, der konstant er negative og nede på sig selv, kan opleve, at det tager en betydelig periode at ændre disse tanker, men det kan gøres. Det er vigtigt ikke blot at gentage bekræftelsen uden nogen følelse bag det. Hver gang bekræftelsen siges, hvad enten det siges lydløst i ens sind eller højt, skal det siges med overbevisning og med en tro på, at det er sandt.
Selv hvis magtbekræftelser ikke ændrer den måde, et individ tænker på, har de en anden vigtig effekt på hjernen, hvilket omdirigerer opmærksomheden på kort sigt. Det er meget vanskeligere at være ængstelig eller bange, hvis et individ tænker "Jeg er stærk og selvsikker", eller "jeg kan gøre det." Kombination af positive bekræftelser med dybe, beroligende åndedræt er en anden måde at stoppe angst eller panikanfald i deres spor. Nogle mennesker finder ud af, at det er mest effektivt at skrive deres egne bekræftelser, mens andre foretrækker at bruge andres yndlingscitater; der er virkelig ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på.