Hvad er selvtillidsbekræftelser?

Selvværd bekræftelser er et værktøj, der bruges til at opretholde et positivt selvbillede. De giver en måde at modvirke den stabile strøm af reelle eller opfattede negative indvirkninger på, hvordan en person tænker på sig selv, der forekommer i dagligdagen. Akademiske og jobpræstationer og sociale og familieinteraktioner påvirker kontinuerligt folks syn på sig selv, ofte på skadelige måder. Selvtillidsbekræftelser bruges til at bekræfte en persons værdi, kapacitet og kompetence og hjælpe med at afbalancere de negative effekter, der opleves i livet. Ved at påvirke selvværd positivt, menes bekræftelserne at give folk større kontrol over deres liv, hvilket hjælper dem med at nå deres fulde potentiale.

mennesker har evnen til at ændre deres holdninger, tanker og deraf følgende selvværd. At holde en positiv holdning og skabe tankemønstre, der fremmer konstruktiv adfærd, er et primært formål med selvtillidsbekræftelser. I stedet forS end ideel situation giver positive og realistiske selvbekræftelser en person mulighed for at føle sig mere sikker på hans eller hendes situation. Denne tillid fremmer bedre selvværd. At føle sig komfortabel og i kontrol med livet menes at føre til bedre beslutninger og handlinger.

Det kan være vanskeligt at vende en levetid på negativ selvtælling og lav selvtillid og kan tage en vedvarende indsats. Mange fagfolk mener dog, at rutinemæssigt at bruge bekræftelser kan hjælpe med at forbedre selvværd over tid. At genkende negativ selvtælling og erstatte det med positive bekræftelser er centralt for at forbedre selvværd. I stedet for at sige, "Jeg er så dum; jeg laver altid dumme ting," læres folk at erstatte dette med noget, der ligner "Jeg har begået en fejl og indset det. Jeg har lært noget værdifuldt og føler sig nu bedre." Dette er en realistisk erklæring, der fremmer selvtillidsrottehende end selvudskrivning.

For at være effektive skal selvværdige bekræftelser føles rigtigt for brugeren. Helt urealistiske bekræftelser kan blive afvist, mens der på den anden side ofte antages urealistisk negativ selvtælling. Bekræftelser skal angives i den nuværende tid for at give dem fuld indflydelse. Ordlyden skal være enkel og klar og angivet positivt. Derudover kræves det tæt opmærksomhed for at genkende negative selvforståelsesudtalelser for hurtigt at erstatte dem med positive.

Selvværd bekræftelser kan bruges til at starte dagen eller et nyt projekt eller til positivt at pakke dagens begivenheder positivt op. Folk rådes til at begynde dagen med at kigge i spejlet og gentage en eller to kortfattede, positive bekræftelser. Enkle udsagn som "Jeg er i stand" eller "Jeg respekterer mig selv og andre mennesker" eller "i dag er en god dag, og jeg er glad for at være i live" Start dagen på en positiv måde. I slutningen af ​​dagen reflekterer man over succeser og positive handlinger snarere endn Hvad der gik galt giver opmuntring. Nye projekter eller aktiviteter kan startes med optimistiske bekræftelser.