Hvad er selvværdsbevis?

Bekræftelser om selvværd er et værktøj, der bruges til at opretholde et positivt selvbillede. De giver en måde at modvirke den stadige strøm af reelle eller opfattede negative påvirkninger på, hvordan en person tænker på sig selv, der opstår i det daglige liv. Akademiske og jobmæssige resultater og sociale og familiemæssige interaktioner påvirker kontinuerligt folks syn på sig selv, ofte på skadelige måder. Bekræftelser om selvværd bruges til at bekræfte en persons værdi, evne og kompetence og hjælpe med at afbalancere de negative effekter, der opleves i livet. Ved at have positiv indflydelse på selvværd menes bekræftelserne at give mennesker større kontrol over deres liv og hjælpe dem med at nå deres fulde potentiale.

Mennesker har evnen til at ændre deres holdninger, tanker og den resulterende selvværd. At opretholde en positiv holdning og skabe tankemønstre, der fremmer konstruktiv adfærd, er et primært formål med selvværdsbekræftelser. I stedet for at bukke under for negativ selvtale, når man konfronteres med en mindre end ideel situation, giver positive og realistiske selvbekræftelser en person mulighed for at føle sig mere selvsikker om sin situation. Denne tillid fremmer bedre selvtillid. At føle sig komfortabel og have kontrol over livet menes at føre til bedre beslutninger og handlinger.

Det kan være vanskeligt at vende en levetid med negativ selvtale og lav selvtillid og kan tage vedvarende indsats. Mange fagfolk tror dog, at rutinemæssigt ved hjælp af bekræftelser kan hjælpe med at forbedre selvværd over tid. At genkende negativ selvtale og udskifte den med positive bekræftelser er vigtigt for en vellykket forbedring af selvværd. I stedet for at sige: ”Jeg er så dum; Jeg laver altid dumme ting, ”læres folk at erstatte dette med noget, der ligner,” Jeg har begået en fejl og indset det. Jeg har lært noget værdifuldt og føler mig nu bedre. ”Dette er en realistisk erklæring, der fremmer tillid snarere end selvværdiforringelse.

For at være effektive skal selvværdige bekræftelser føles rigtige for brugeren. Helt urealistiske bekræftelser kan afvises, mens på den anden side ofte antages urealistiske negative selvtællinger. Bekræftelser skal anføres i den nuværende tid for at give dem fuld effekt. Ordlyden skal være enkel og klar og angivet positivt. Derudover kræves nøje opmærksomhed for at genkende negative selvtalsudtalelser for hurtigt at erstatte dem med positive.

Bekræftelser af selvværd kan bruges til at starte dagen eller et nyt projekt eller til at indsamle dagens begivenheder positivt. Folk tilrådes at begynde dagen med at se i spejlet og gentage en eller to kortfattede, positive bekræftelser. Enkle udsagn som ”Jeg er i stand” eller ”Jeg respekterer mig selv og andre mennesker” eller ”I dag er en god dag, og jeg er glad for at være i live” starter dagen på en positiv måde. I slutningen af ​​dagen giver refleksion over succeser og positive handlinger snarere end hvad der gik galt. Nye projekter eller aktiviteter kan startes med optimistiske bekræftelser.