Hvad er nogle forskellige typer af sunde snacks til børn?
Børn er næsten altid sultne. Fordi de konstant bevæger sig, forbrænder de kalorierne fra måltiderne på bare et par timer. At have sunde snacks til rådighed for at tilbyde dem kan forhindre dem i at nå efter chips og sodavand, når de har brug for en hurtig bid.
Der er hundreder af sunde snackmuligheder til børn. De bedste snacks er dem, der er lette at tilberede og spiselige på farten. Nogle ideer, der ikke kræver nogen forberedelse, er yoghurtkopper eller rør, rosinbokse, frugt snacks og granola barer. Æbles kopper er en anden god snack. Disse sunde snacks er ret billige og gode til børn med lidt sød tand. Mange af disse muligheder har også lavt fedtindhold eller lavt sukker sorter.
De fleste sunde snacks er let at lave. En klassisk idé er myrer i en log. Dette fremstilles ved at sprede jordnøddesmør på selleristænger og derefter drysse rosiner. Flødeost kan også bruges. Jordnøddesmør og banansandwich er fulde af vigtige næringsstoffer og smager godt. Skiver grøntsager, såsom gulerødder, broccoli, blomkål og selleri, serveret med lavt fedtindhold er en anden sund idé. Friske frugter, enten skiver eller hele, er en lækker snackidee.
Hjemmelavede snacks er dejlige til specielle godbidder på dage, hvor der er mere fritid. For dem, der elsker at bage, er der nogle sunde snacks, der er lette at lave og meget populære hos børn. Den ene er bløde kringler. En anden idé er muffins, som zucchini, gulerod eller græskar, med havregryn blandet ind i dejen. For ikke-bagere, bland lidt juice og lav popsicles. Smoothies er også lette at fremstille og er dejlige til varme sommerdage.
Snackskåle, fyldt med lidt af det hele, er dejlige til, når børnene har venner. Bare sæt tallerkenen ud, og lad børnene hjælpe sig selv til deres egne sunde snacks med noget for enhver smag. En idé til fadet er kiks og ost, muligvis serveret med lidt pepperoni. Graham kiks toppet med jordnøddesmør kunne også gå på fadet. Dette er også et andet godt sted for skiver af frugt og grøntsager.
Snackblandinger er sunde snacks perfekt til børn, der er tilbageholdende med at opgive snacking på chips. Trail mix er en fantastisk mulighed. Bland tørt korn med nødder, kringler og ostebrydere. Nogle chokoladechips, mini-marshmallows og rosiner går også godt. Server dem i individuelle portioner, fantastisk til på farten. Popcorn, der poppes i en popcornproducent, er et sundt alternativ til poskede popcorn. Selvom det er let at krydre popcorn med butikskøbte blandinger, er det også velsmagende almindelig.
Det er vigtigt at have sunde snacks til rådighed for børn, der ikke altid består af tomme kalorier. At lære børnene fordelene ved at tage smarte spisevalg, når de er små, kan føre til en levetid af sunde spisevaner. Snacks er en nem måde at afrunde ernæringsmæssige krav til dagen.
Sunde snacks skal opbevares i et område, der er let for børn at nå, med usunde valg, der holdes i mindre tilgængelige områder. Dette tilskynder børn til først at nå ud til de sunde muligheder. Ved at tilskynde til sund snacking kan forældre give deres børn de næringsstoffer og den viden, der er nødvendig for et sundt liv.