Hvad er nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed?

Der er mange mulige årsager til søvnløshed. Fra de enkle, som naboens bjælkende hund, til de mere subtile, såsom for meget lys eller et rodet soveværelse. Årsager til søvnløshed kan også omfatte en mangel på sunde vaner som drikkevand og træning. Når det sker på det rigtige tidspunkt, kan selv disse sunde handlinger resultere i mangel på søvn. Hvis du har det svært ved at sove, kan du kigge på nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed, og hvordan man håndterer dem.

En af de mest almindelige og alligevel ofte ignorerede årsager til søvnløshed er rod. Uanset om du er en Feng Shui-tilhænger eller ej, er sandheden, at sindet har svært ved at komme forbi forstyrrelsen omkring dig. Forvandl dit soveværelse til et miljø, der er ledende i søvn ved rengøring og organisering. Gå et skridt videre og dekorer det ved at bruge pastelfarver, lynnedslag og bløde stoffer, som alle er nyttige, når det drejer sig om at stille sindet i ro.

Stress er en af ​​de mest almindelige årsager til søvnløshed. Når du er kommet i sengen, og alt omkring dig bliver stille, begynder dit sind at springe. Hvis kilden til stress er i morgen, så prøv at føre en dagbog eller en huskeliste, så du ikke er besat af at glemme. Hvis der især er noget, der har bekymret dig, skal du tage dit sind fra spændingen ved at meditere eller øve dyb vejrtrækningsøvelser.

Nogle sunde vaner kan også blive årsager til søvnløshed. Træning er et godt eksempel, da det faktisk kan vække dig, hvis du bliver for tæt på sengetid. Det samme gælder drikkevand; gør det for sent på aftenen, og du vågner op om natten for at bruge badeværelset. Når den er vågen, kan det blive sværere at falde tilbage i søvn.

Andre almindelige årsager til søvnløshed inkluderer: at bruge dit soveværelse til arbejdsformål, krydret mad og halsbrand, et soveværelse, der er for lyst, gå i seng sulten, visse receptpligtige medikamenter, alkohol og rygning. En ubehagelig seng kan også være skylden. Hvis din madras er for gammel, din seng for lille, eller du lider af nakkesmerter på grund af en pude af dårlig kvalitet, kan du overveje at skifte disse, så du kan få en god nattesøvn.