Hvad er nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed?

Der er mange mulige årsager til søvnløshed. Fra de enkle, såsom naboens bjælkende hund, til de mere subtile, såsom for meget lys eller et rodet soveværelse. Årsager til søvnløshed kan også omfatte en mangel på sunde vaner såsom drikkevand og træning. Når det er gjort på det rigtige tidspunkt, kan selv disse sunde handlinger resultere i mangel på søvn. Hvis du finder dig selv at have det svært, når det kommer til at sove, skal du se på nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed og hvordan man skal håndtere dem.

En af de mest almindelige og alligevel ofte ignoreret, årsager til søvnløshed er rod. Uanset om du er en Feng Shui -efterfølger, er sandheden, at sindet har svært ved at komme forbi lidelsen omkring dig. Omdann dit soveværelse til et miljø, der er ledende for at sove ved at rengøre og organisere. Gå et skridt ud over og omindrettet ved at bruge pastelfarver, stemningslyn og bløde stoffer, som alle er nyttige, når det kommer til at stille sindet.

stress er en anden af ​​de mest cOmmon årsager til søvnløshed. Når du kommer i sengen, og alt omkring dig ryster ned, begynder dit sind at køre. Hvis kilden til stress er i morgen, kan du prøve at holde en journal eller en opgaveliste, så du ikke besætter om at glemme. Hvis der er noget specielt, der har bekymret dig, skal du tage tankerne fra spændingen ved at meditere eller øve dybe åndedrætsøvelser.

Nogle sunde vaner kan også blive årsager til søvnløshed. Træning er et godt eksempel, da det faktisk kan vække dig, hvis det gøres for tæt på sengetid. Det samme gælder drikkevand; Gør det for sent på aftenen, og du vågner op om natten for at bruge badeværelset. Når det er vågen, kan det blive sværere at falde tilbage i søvn.

Andre almindelige årsager til søvnløshed inkluderer: Brug af dit soveværelse til arbejdsformål, krydret mad og halsbrand, et soveværelse, der er for lyst, går i seng sulten, visse receptpligtige stoffer, alkohol, end rygning. En ubehagelig seng kan også være skylden. Hvis din madras er for gammel, din seng for lille, eller du lider af nakkesmerter på grund af en pude af dårlig kvalitet, kan du overveje at ændre disse, så du kan få en god nats søvn.