Hvad er fordelene ved en lige holdning?

Lige holdninger kan have mange betydelige sundhedsmæssige fordele. At holde skeletrammen i den tilsigtede position kan hjælpe med at reducere belastningen på muskler og led og reducere forekomsten af ​​ledbetændelse. Mennesker med dårlig holdning har ofte højere forekomst af belastning i området for nakke og ryg. Læg kropsholdning kan også hjælpe med at forhindre carpel tunnelsyndrom, en tilstand, der menes at ramme omkring 4% af mennesker over hele verden.

Slouching er en af ​​de mest almindelige typer dårlig holdning. Dette er en generel beskrivelse for at lade skuldrene falde fremad i stedet for at holde dem i en oprejst position. Slouching kan med tiden føre til smerter i ryggen, nakke og skulder. Derudover kan en hængende holdning også indsnævre lungerne og forstyrre normal vejrtrækning. At opretholde lige holdning betragtes som væsentlig for normal blodgennemstrømning og respiration.

Undersøgelser foretaget på typikere ser ud til at vise, at karpaltunnelsyndrom kan være mere almindeligt hos mennesker, der ikke har ret holdning, især hos personer med stillesiddende livsstil. Nogle gange kan personer med relativt god holdning indtage en dårlig holdning, når de sidder. At holde kroppen lige med ryggen mod stolen og begge fødder på gulvet forbedrer generelt blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at reducere stress på muskler i hånd og håndled.

Der er mange øvelser, der kan hjælpe folk med at opnå lige holdning. Et eksempel involverer at man står mod en væg, mens man sørger for, at både bagsiden af ​​hovedet og bagsiden af ​​fødderne berører væggen. Derefter skal korsryggen og begge arme også tvinges fladt mod væggen. Mens de er i denne position, skal armene derefter bevæges i en bue-lignende bevægelse, indtil de er over hovedet. Gentagelse af denne øvelse mindst ti gange om dagen kan nogle gange hjælpe med mange forskellige typer dårlig holdning.

Lige holdninger ser ud til at have en psykologisk indvirkning. Mennesker med lige holdning har ofte en mere overbevisende personlighed, som kan hjælpe dem i både deres personlige liv og karriere. Slouching og andre former for dårlig holdning læses undertiden som en type kropssprog og kan få personen til at virke mere sky eller mindre energisk. Mange karriereorienterede seminarer inkluderer holdningstræning, da en god holdning antages at hjælpe folk med at fremme deres karriere.

I nogle tilfælde kan dårlig holdning have en alvorlig underliggende årsag. Visse typer ryggradeformiteter eller kvæstelser kan forårsage problemer med kropsholdning. Holdning, der ikke kan korrigeres eller ledsages af smerter, skal sandsynligvis bringes til opmærksomhed fra en læge.