Hvad er fordelene ved meditation til koncentration?

Forskning har længe vist, at mennesker, der har integreret daglig meditation i deres livsstil på lang sigt, sover bedre, er mindre tilbøjelige til at opleve angst og har færre kroniske sygdomme end dem, der ikke gør det. Forskning viser også, at der også er en række fordele ved meditation til koncentration. Meditation lærer udøveren at skubbe distraktion til baggrunden og at fokusere med skarp præcision og dirigere en koncentreret stråle mod den aktuelle opgave.

Forbedret koncentration som følge af meditativ praksis er dog ikke kun et spørgsmål om øget opmærksomhed på vane. Hjernen selv gennemgår visse ændringer under meditation. På lang sigt er praktikere faktisk i stand til at trådtrænge hjernen, så de områder af hjernen, der er forbundet med koncentration, bliver mere udviklede.

Forbedret koncentration, som bliver bedre, jo længere udøveren mediterer både med hensyn til en enkelt session og på lang sigt, faktisk kan bemærkes på så lidt som et par dage med kun 20 minutters mediation pr. Dag. Ydeevne på test for kognitive færdigheder har vist forbedring i en række undersøgelser. Udøvere rapporterer også, at brug af meditation til koncentration ikke kun forbedrer denne evne, men også langtidshukommelse understøttes.

Fordelene ved meditation til koncentration er tydelige for korte, fokuserede opgaver. Både praktikere og forskere mener imidlertid, at meditation også hjælper med at opretholde en stabil koncentration på længere, mere komplekse opgaver. Undersøgelser af buddhistiske munke, der begyndte i 1970'erne, bestemte, at munkene er i stand til at opretholde fokus i langt længere tid end dem, der ikke mediterede og ikke var så let opbrugt af koncentration at starte.

Koncentration er virkelig et forhold mellem to aktiviteter. På den ene side handler koncentration om at indsnævre den mentale linse til en meget intens og fokuseret stråle, der giver et dybt kig ind i en opgave eller idé. For at være opmærksom på noget, skal alt andet ignoreres aktivt. Dette betyder, at sindet skal kunne koncentrere sig om ikke at fokusere for virkelig at koncentrere sig!

Selvom dette kan virke lidt indviklet, er det en næsten perfekt beskrivelse af meditation. I den meditative tilstand ignorerer udøveren alt undtagen at være fuldt til stede i øjeblikket. Når andre tanker eller følelser distraherer sindet, ser udøveren distraktionen og sletter den i et enkelt øjeblik og vender tilbage til mantraet, billedet eller vejrtrækningsmønsteret, der hjælper med fokus. Meditation til forbedring og forbedring af koncentrationen kan være meget gavnlig.