Hvad er fordelene ved meditation til søvn?
Mange mennesker har svært ved at falde i søvn eller at sove. Der er mange alternative behandlinger, der kan hjælpe, herunder forskellige meditationsteknikker. Meditation til søvn er udråbt som en medicinfri måde at slappe af sindet og kroppen nok til at tillade en sund søvncyklus. Fordelene ved at øve meditation til søvn inkluderer en bedre søvnkvalitet og mindre tid brugt på at prøve at komme i søvn.
Fordelene sker ikke med det samme, fordi det normalt tager lidt praksis at få fat i meditation. Det grundlæggende - at rydde tankerne for alle tanke og bekymringer - lyder let, men praktikere har fundet ud af, at det er lidt vanskeligere, end de først troede, det ville være. Det er dog ikke så vanskeligt, at det ikke kan udføres med nogle øvelser og et roligt miljø.
Folk har brugt meditation i hundreder af år for at berolige sindet, håndtere sygdom og fremme en følelse af velvære, fri for stressfaktorer. Moderne videnskab har lært, at disse fordele kan måles i kroppens svar. Fordelene ved meditation til søvn gennemgår også yderligere undersøgelser.
Meditation til søvn kan udføres lige før sengetid. Patienter høster fordelene i form af bedre søvn, men de kan også opleve yderligere forbedringer, såsom en mindskelse af symptomerne på depression. Mennesker, der rutinemæssigt undlader at sove godt, har en øget rate af depression samt en øget risiko for diabetes og andre fysiske lidelser.
Brug af meditation til søvnforbedringer tager ikke meget tid, og det koster intet andet end en vis praksis og beslutsomhed. Det kan tage en halv time eller mindre om dagen at udføre mæglingen. Ud over forbedret søvn vil praktikere reducere stresset i deres sind og deres krop.
Der er forskellige typer meditation, og det kan tage prøve og fejl at finde ud af, hvad der fungerer bedst. Åndedrætsmeditation har vist sig at være effektiv, og det samme har lyd eller slå meditation. Førstnævnte kræver, at en person sidder og koncentrerer sig om deres vejrtrækning og bringer luft ind i kroppen gennem næsen. Den sidstnævnte teknik er meget, som navnet antyder, hvor en person koncentrerer sig om et beat lyd. Sindmeditation og transcendental meditation er to flere typer, der har vist sig at være gavnlige i kampen mod søvnmangel.