Hvad er de bedste metoder til forebyggelse af sportsskade?

Sportskader er ikke kun ofte ganske smertefulde, men tager typisk måneder at komme sig fra fuldstændigt. Det er derfor vigtigt, at atleter tager alle mulige skridt for at sikre sportsskadeforebyggelse. De, der er bekymrede for forebyggelse af sportsskader, skal være sikre på at starte med at lære at udføre det grundlæggende i den sportsgren, som de deltager i. Derudover bør atleter indarbejde modstandstræning i deres rutine og bruge beskyttelsesudstyr til enhver tid. At gennemgå en komplet fysisk undersøgelse er også vigtig i forebyggelse af sportsskade.

For at sikre både sportsskadeforebyggelse skal både unge og gamle atleter være sikker på at lære det grundlæggende i den sport, de deltager i på et tidligt tidspunkt, og udføre disse manøvrer på den rigtige måde, hver gang det kræves. For eksempel, selvom det kan være meget lettere for en hockeyspiller at blot skate ind i brædderne under et spil eller praksis, lærer hvordanAt stoppe eller dreje vil hjælpe med at forebygge smertefulde pauser eller forstuvninger. De, der har en vanskelig tid på at mestre det grundlæggende, bør konsultere en coach, før de forsøger fuld kontaktspil, spil eller øvelse for at undgå sportsskader.

Dernæst bør de, der er interesseret i forebyggelse af sportsskade, indarbejde høje mængder af modstandstræning i deres rutine. Mens nogle atleter muligvis ikke oprindeligt forstår behovet for en stigning i muskelmasse, fører større og stærkere muskler typisk til skulder-, knæ- og hofteledder, der også er meget stærkere. Ved at styrke disse områder har atleter en meget lavere risiko for udvikling af dislokationer eller andre smertefulde skader.

Atleter skal også være sikre på at bruge det rigtige gear og udstyr til enhver tid og ikke kun i spilsituationer. Til tider, under praksis, kan det virke besværligt at bære puderne, hjelme,og andre stykker beskyttelsesudstyr, der kræves i spil. At spille eller øve uden disse udstyrsstykker kan imidlertid undertiden føre til katastrofe. Selvom det kan være frustrerende for atleter at være påkrævet at bære adskillige stykker beskyttelsesudstyr til enhver tid, er det vigtigt for forebyggelse af atletisk skade.

At gennemgå en komplet fysisk er også et vigtigt skridt i at sikre forebyggelse af sportsskade. At se en læge inden starten af ​​en ny atletisk bestræbelse kan ikke kun uddanne atleten om, hvorvidt de er sunde nok til at deltage i sporten, men kan også give tip og teknikker til at maksimere atletisk præstation.