Hvad er de bedste kilder til støtte til kodeafhængighed?
De bedste kilder til støtte til codependency inkluderer udforskning af og uddannelse om årsagerne til dysfunktionelle forhold og codependent adfærd. Der er en overflod af støtte til rådighed for folk, der søger hjælp til codependency. Codependent counselling, online og offline supportgrupper og selvhjælpsressourcer er alle gode værktøjer til enkeltpersoner, der er interesseret i at ændre codependent adfærd.
Mange terapeuter er specialiserede i rådgivning om codependency. En professionel rådgiver er uddannet til at hjælpe den enkelte med at identificere destruktive kognitive og adfærdsmønstre, der letter codependency. Rådgivning er muligvis den mest effektive kilde til støtte til codependency, men det er ofte den dyreste. Mennesker med et budget kan drage fordel af mere end en kilde til støtte til codependency for at reducere omkostningerne ved rådgivning og fremskynde gendannelsesprocessen.
Online-afhængighedsunderstøttelsesgrupper letter placeringsuafhængig gendannelse. Disse supportgrupper kan findes ved en simpel internetsøgning. Medlemmer opfordres til at nå hinanden via fora og chatrum. Oplysninger om kodeafhængighed deles, ligesom individuelle erfaringer og spørgsmål om gendannelsesprocessen.
Tolv-trins støttegrupper som Codependents Anonymous (CoDA) og Al-Anon / Alateen kan være gode kilder til støtte til codependency. CoDA og Al-Anon / Alateen er off-shoot-støttegrupper fra det 12-trins Anonyme Alkoholikers program. Den primære årsag til, at disse støttegrupper blev grundlagt, var at hjælpe den uafhængige venner og familie af alkoholikere og narkomaner. CoDA og Al-Anon / Alateen er ikke begrænset til afhængighedsrelateret codependency. Alle, der søger støtte til codependency, er velkomne.
Selvhjælps litteratur er bredt tilgængelig som kilde til støtte til codependency. Emner spænder fra generel information om kodeafhængighed, såsom årsager og symptomer, til genopretningsværktøjer såsom at sætte grænser og forbedre selvtillid. Selvhjælpsbøger er mest effektive, når de bruges i tillæg til rådgivning eller supportgrupper.
Tale og journalisering er store, gratis kilder til støtte til codependency. Specifikt kan det at tale med støttende venner og familie om gendannelsesprocessen hjælpe en person med at helbrede og ændre kodeafhængig adfærd. Journalisering er en sikker og privat metode til adressering af kodafhængig adfærd og forhold. At føre en dagbog kan hjælpe den enkelte til at oprette forbindelse igen med sig selv og etablere et mere bevidst og respektfuldt forhold til hans eller hendes behov og præferencer.
Codependency udvikler sig som en overlevelsesmekanisme for børn fra dysfunktionelle familier. Efterhånden som børnene vokser til voksne, søger de sammenhænge, der drager fordel af den destruktive adfærd, der læres i barndommen. Personer, der kommer sig efter codependency, synes ofte det er en meget smertefuld proces, og det er vigtigt, at de har masser af støtte.