Hvad er de bedste kilder til immunsupport?

Immunstøtte kan komme fra forskellige kilder, men den mest effektive måde at støtte kroppens naturlige forsvar er gennem korrekt ernæring. Dette kan betyde at øge en afbalanceret diæt med vitamin- og mineraltilskud for at sikre, at de rette krav bliver opfyldt. Andre gavnlige immunstøttetilskud er probiotika, som kan findes i madkilder såsom yoghurt eller i kapselform. For at sikre influenzaimmunitet kan den mest effektive immunstøtte være en årlig influenza, eller influenza, skudt. Specifik immunitet, der er erhvervet gennem eksponering for visse patogener, er også afgørende for at udvikle en stærk og sund krop.

Den bedste kilde til passiv immunitet for et ufødt barn erhverves gennem morens egne naturlige antistoffer, der overføres i livmoderen. Morkagen fungerer som et naturligt transportsystem fra mor til barn, hvor fosteret får næring samt vigtige antistoffer til beskyttelse mod sygdom. Beskyttelse mod naturlig immunitet genereres ved hjælp af naturlige midler, før fødsel finder sted.

Specifik immunitet er en grundlæggende beskyttelseskilde, der er nødvendig fra tidligt af hos alle personer. Dette er en erhvervet type støtte, der er mest afgørende for at opbygge kroppens naturlige forsvar. Når en person støder på en patogen eller mikroorganisme, såsom bakterier eller vira, vil kroppen huske invasionen, hvis den støder på igen. Dette hjælper med at udvikle naturlig eller specifik immunitet.

Nylige undersøgelser har indikeret, at det daglige forbrug af probiotika kan forbedre immunforsvaret. En fremragende kilde til immunstøtte ville være en kilde til probiotikum i kosten. Probiotika er en type gavnlige bakterier, der koloniserer i fordøjelseskanalen.

Disse bakterier, hvor de naturligt findes i tarmen, kan understøtte immunsystemet ved at erstatte skadelige bakterier. Det er blevet sagt, at en stor procentdel af kroppens immunsystem findes i tarmen. Derfor kan indtagelse af fødevarer, der indeholder levende og aktive kulturer - de "gode" bakterier - bidrage til at øge immuniteten. Antallet af gavnlige bakterier har en tendens til at diminsih, når en person ældes, og på grund af dette er genopfyldning afgørende for at opretholde optimal helbred.

Andre kosttilskud, såsom ældrebærekstrakt eller olivenbladekstrakt, er rapporteret at være gode kilder til immunstøtte. Mange af disse kosttilskud findes i helsekostbutikker og apoteker. Derudover kan zinktilskud anbefales til personer, der lider af en zinkmangel. Zink er et essentielt mineral, der har vist sig at styrke immunitet og yde beskyttelse mod immun støtte mod forkølelse og influenza. Apoteker og ernæringsforretninger har disse kosttilskud typisk godt på lager.