Hvad er de bedste strategier for IBS-selvhjælp?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, der forårsager en række symptomer fra flatulens til diarré. IBS-selvhjælpsbehandlinger bør ikke bruges i stedet for medicinsk rådgivning, men kan reducere symptomerne på tilstanden og gøre den mere håndterbar. Nogle af de bedste strategier for IBS-selvhjælp inkluderer at spise en kost, der indeholder mange fibre, skære ned på stress og ændre kosten for at reducere indtagelsen af ​​"trigger" fødevarer. Det er vigtigt for nogen med IBS at huske, at alle har forskellige symptomer - nogle mennesker lider af diarré, mens andre lider af forstoppelse - så ikke alle behandlinger er effektive.

Selvom mange mennesker overser fibertilskud, kan de hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på IBS. For eksempel kan pillerne reducere risikoen for diarré. Omvendt hjælper fiber med at blødgøre en persons afføring og kan hjælpe med forstoppelse. Derfor er det ofte en god ide at tage fibertabletter for de fleste mennesker, der lider af IBS, men det kan være en god ide at diskutere det med en læge først.

Stress er en af ​​de mest almindelige "triggere" af IBS-symptomer, selvom mange mennesker med tilstanden ikke er klar over dette. Nogle årsager til stress kan være uundgåelige, men en lidelse af IBS kan normalt reducere mængden af ​​stress i hans eller hendes liv. At have et stressende liv kan få IBS-symptomer til at blive værre, hvilket derefter medfører mere stress og en ond cirkel. Af denne grund er det at være så afslappet som muligt af afgørende betydning for effektiv IBS-selvhjælp.

Hvis en person med IBS lider af diarré, er der flere selvhjælpsbehandlinger, der kan gøre en forskel. For det første kan krydret mad såsom curry forværre diarré, så sådanne fødevarer kan bedst undgås, hvis det er muligt. Alkohol og kaffe kan ofte have den samme effekt. Kalciumtilskud er nogle gange kendt for at hjælpe med diarré, og der er mange medicin, der ikke er købt, som kan hjælpe.

En persons kost er en stor del af IBS-selvhjælpsbehandling. Den forkerte diæt kan forværre symptomerne, mens den rigtige kan reducere dens virkning på hverdagen. En almindelig teknik for IBS-selvhjælp er at føre en fortegnelse over al den mad, som en person har spist sammen med, når IBS-opblussen opstår, da dette kan hjælpe patienten med at finde ud af, hvilke fødevarer der skal undgås. For ekspertrådgivning, bør en patient tale med en ernæringsfysiolog.