Hvad er de bedste tip til sunde fødder?

At pleje fødderne er vigtigt for at undgå fodsmerter såvel som fodproblemer i fremtiden. Et af de bedste tip til sunde fødder er at bære sko, der passer godt og giver nok støtte til fødderne. Træning er et andet vigtigt skridt mod sunde fødder og en sund krop. Derudover kan regelmæssig fugtighed af fødderne hjælpe med til at forhindre, at skaldhår opbygges.

Mange mennesker skal bære ubehagelige, men alligevel stilfulde sko for at arbejde; hæle, for eksempel, kan være meget ubehagelige på fødderne, men mange kvinder bærer dem hver dag. Der er nogle måder at minimere smerter og potentielle fodproblemer ved at have hæl på. Indsatser i skoene kan hjælpe med at dæmpe fødderne og forhindre smerter. Desuden kan valg af hæle, der har en lav hæl, understøttende bue og nok plads foran på skoen, så tæerne ikke er trange, også hjælpe fødderne.

Flip-flops er en anden type sko, som, selvom de er behagelige, kan føre til problemer i fremtiden, fordi de ikke giver nogen bueunderstøtning og kan strække benets sener. Vælg sandaler med en mere understøttende indersål i stedet for, eller sneakers for den bedste støtte. Ortotik eller støttende indlægssåler kan føjes til sneakers for at forhindre fødderne i at rulle til den ene eller den anden side, kendt som over- eller underpronation.

Naturligvis er sko ikke de eneste bidragydere til sunde fødder. Huden på fødderne skal plejes som huden på resten af ​​kroppen. Vælg en fugtighedscreme designet til fødderne; Det kan være bedst at anvende det før sengetid om aftenen, så det har hele natten at synke ned i huden og blødgøre fødderne. Derudover kan buffing af fødderne med en pimpsten efter et bad eller et brusebad hjælpe med at fjerne død hud og forhindre dannelse af calluses. Regelmæssige pedikyr kan også hjælpe en med at få sunde fødder.

For at forhindre, at der får sygdomme eller svampe på fødderne, og for at holde sunde fødder hver dag, skal du undgå at gå barfodet på offentlige steder, især i fitnesscentre, omklædningsrum eller offentlige brusere. Sørg for at holde fødderne tørre, især områderne mellem tæerne, og skift sokker, hvis de bliver våde. Hold neglene beskåret lige på tværs, ikke buet, hvilket kan føre til indgroede tånegle. Eventuelle vedvarende fodproblemer kan behandles af en podiatrist.