Hvad er de bedste tip til fedme kontrol?
Fedme kontrol er virkelig et spørgsmål om selvkontrol. En person, der har tilstrækkelig selvkontrol til at reducere kaloriforbruget eller øge motion, kan næsten altid overvinde fedme. Mennesker, der ikke har selvkontrol, kan ofte finde måder at ændre deres vaner på, som arbejder omkring det egentlige spisespørgsmål. Det er vigtigt at være forsigtig, når man vælger en indirekte metode til overvægtskontrol, fordi gamle vaner kan vende tilbage eller nye kan udvikle sig. Af disse grunde er det ofte nyttigt at have en vejleder eller en ven hjælp til behandlingsprocessen.
Den mest basale metode til kontrol af fedme er kontrol over forbrug af mad og drikke. Dette kan opnås ved at overholde en diæt eller ved at styre portioner omhyggeligt. Nogle gange skal folk ty til kirurgiske metoder, der gør det umuligt at forbruge store mængder mad. Kirurgi som metode til overvægtskontrol er ikke særlig sikker, og en person, der har brugt kirurgi, lærer ikke altid den nødvendige selvkontrol, der er nødvendig for at opretholde vægttabet.
Når direkte fedme-kontrol ikke kan håndteres, kan andre teknikker bruges til at opnå lignende resultater. Mange mennesker finder ud af, at det at tilslutte sig en klub, for eksempel, gør det lettere at få træning. At deltage i fedme rehabilitering kan også være nyttigt, når du kommer i gang i processen med at tabe sig. Hopp ved at starte vægttabsprocessen ved at deltage i en lejr eller klinik kan virke som en god idé, men ændringerne, der læres i løbet af en lejr, holder ikke altid fast. Det kan være meget let at falde tilbage i gamle mønstre, når nogen har forladt lejren.
Undertiden kan det at foretage ændringer i andre områder end diæt eller motion være en fremragende form for fedme kontrol, især når en person har en psykologisk afhængighed af at spise eller modvilje mod at træne. At slippe af med fjernsynet, for eksempel, kan reducere den tid, en person bruger, er stillesiddende. Alternativt kan det at få en anden person til at handle i dagligvarer og købe kun sunde fødevarer eliminere valg fra måltiderne, hvilket gør det meget vanskeligere at spise dårligt.
En person, der ikke ønsker at tabe sig, kan altid finde måder at sabotere en diæt eller en træningsplan. Selv når en person tror, at han eller hun er klar til at tabe sig, er dette ikke altid tilfældet. Et skridt, som mange mennesker forlader fra strategier for fedme kontrol er at bestemme, hvad adfærd og tankeprocesser førte til fedme i første omgang. Ved at anerkende, hvilke slags adfærd der skal ændres, kan en person være meget bedre rustet til at håndtere stresset ved at gøre store livsændringer.