Hvad er de bedste behandlinger af træthed?
De bedste behandlinger af træthed afhænger af årsagen til træthed. For eksempel, hvis træthed er forårsaget af en løbende sygdom som diabetes, anbefales det typisk at ændre ens diæt. Adrenal træthed eller kronisk træthed kan behandles med kosttilskud og ændringer samt livsstilsændringer. Andre behandlinger af træthed kan omfatte regelmæssig træning og tilstrækkelig hvile.
Korrekt ernæring er vigtig for alle typer træthed. Ofte kan vitamin- eller mineralmangel forårsage træthed og en generel følelse af at blive nedlagt. At spise en afbalanceret diæt, der inkluderer daglige anbefalede kvoter af frugt, grøntsager, proteiner og korn vil hjælpe med at bekæmpe symptomer på træthed.
dem, der deltager i almindelig sportsgrene eller anstrengende træning, er tilbøjelige til svedende kraftigt. Dette kan udtømme kroppen af vitale mineraler og elektrolytter, som igen kan forårsage træthed. Hvis træthed er forårsaget af overdreven sved, forbruger du en sportsdrink efter træningG kan være en god behandling af træthed. At tage en elektrolyttablet kan også erstatte mineraler såsom kalium og magnesium. Hvis individet har eksisterende medicinske problemer, skal han dog tjekke med en læge, før han bruger elektrolyttilskud.
Nogle gange er træthed forårsaget af jernmangel eller anæmi. Anæmi opstår, når kroppens røde blodlegemer er i en lavere forsyning end normalt. Røde blodlegemer er nødvendige for at levere ilt til vitale væv i hele kroppen. I tilfælde af anæmi kan patienten føles ekstremt svag og træt, hvilket gør det vigtigt at opretholde ordentlig ernæring og hvile. Tilskud af B-12, folinsyre og jern kan være effektive behandlinger af træthed forårsaget af denne tilstand.
Hos nogle mennesker er der en direkte sammenhæng mellem træthed og depression. Behandlinger til træthed forårsaget af depression kan omfatte tale med en følelsesladet sundhedsrådgivereller eller tilslutte sig en supportgruppe. At lære at håndtere stress og opretholde en positiv holdning kan reducere træthed hos visse individer. At overvinde angst er en anden måde at bekæmpe træthed på.
Kronisk søvnløshed kan forårsage træthed hos mange mennesker. De bedste behandlinger af træthed på grund af sovende lidelser kan involvere brugen af receptpligtig medicin mod angst eller besøg i en søvnforstyrrelsesklinik. Modtagelse af behandling for lidelsen kan hjælpe med at lindre træthed.
For dem, der føler sig konstant trætte i bestemte timer på dagen uden kendt medicinsk årsag, kan behandlinger af træthed være så enkel som at vælge den rigtige energiserende snack. Snacking på ost og kiks eller et stykke frugt i stedet for en slikbar kan være fordelagtigt. Energibarer, der er befæstet med essentielle vitaminer og mineraler, er et andet godt valg. At undgå koffein og overdreven mængder sukker kan også hjælpe med at lindre træthed.