Hvad er de bedste behandlinger af træthed?
De bedste behandlinger af træthed afhænger af årsagen til træthed. For eksempel, hvis træthed er forårsaget af en vedvarende sygdom som diabetes, anbefales det typisk at ændre ens kost. Adrenal træthed eller kronisk træthed kan behandles med kosttilskud og modifikationer samt livsstilsændringer. Andre behandlinger af træthed kan omfatte regelmæssig træning og tilstrækkelig hvile.
Korrekt ernæring er vigtig for alle typer træthed. Ofte kan vitamin- eller mineralmangel forårsage træthed og en generel følelse af at blive nedslidt. At spise en afbalanceret diæt, der inkluderer dagligt anbefalede kvoter for frugt, grøntsager, proteiner og korn, hjælper med at bekæmpe træthedssymptomer.
De, der deltager i regelmæssig sport eller anstrengende træning, er tilbøjelige til at svede stærkt. Dette kan udtømme kroppen af vitale mineraler og elektrolytter, som igen kan forårsage træthed. Hvis træthed er forårsaget af overdreven sved, kan det at spise en sportsdrink efter træning være en god behandling af træthed. At tage en elektrolyttablet kan også erstatte mineraler som kalium og magnesium. Hvis den enkelte har eksisterende medicinske problemer, skal han dog undersøge en læge, før han bruger elektrolyttilskud.
Undertiden er træthed forårsaget af jernmangel eller anæmi. Anæmi opstår, når kroppens røde blodlegemer er i en lavere forsyning end normalt. Røde blodlegemer er nødvendige for at levere ilt til vitalt væv i hele kroppen. I tilfælde af anæmi kan patienten føle sig ekstremt svag og træt, hvilket gør det vigtigt at opretholde korrekt ernæring og hvile. Tilskud af B-12, folinsyre og jern kan være effektive behandlinger af træthed forårsaget af denne tilstand.
I nogle mennesker er der en direkte sammenhæng mellem træthed og depression. Behandlinger for træthed forårsaget af depression kan omfatte at tale med en følelsesmæssig sundhedsrådgiver eller deltage i en støttegruppe. At lære at håndtere stress og opretholde en positiv holdning kan reducere træthed hos visse individer. Overvinde angst er en anden måde at bekæmpe træthed på.
Kronisk søvnløshed kan forårsage træthed hos mange mennesker. De bedste behandlinger af træthed på grund af søvnforstyrrelser kan omfatte brug af receptpligtig medicin til angst eller besøg på en søvnforstyrrelse klinik. Modtagelse af behandling for lidelsen kan hjælpe med at lindre træthed.
For dem, der føler sig konstant trætte i bestemte timer på dagen uden kendt medicinsk årsag, kan behandlinger af træthed være så enkle som at vælge den rigtige energigivende snack. Snacking på ost og kiks eller et stykke frugt i stedet for en candy bar kan være fordelagtigt. Energibarer, der er beriget med essentielle vitaminer og mineraler, er et andet godt valg. At undgå koffein og overdreven mængde sukker kan også hjælpe med at lindre træthed.