Hvad er de bedste måder at håndtere stress på?
Stress er en del af livet, men det er vigtigt at finde effektive måder at håndtere stress på, så det ikke overtager det. Langvarig stress kan føre til forhøjet blodtryk eller hjertesygdom og slagtilfælde, og det har vist sig at øge chancerne for at udvikle kræft. At håndtere stress kan antage et par forskellige former, fra proaktive teknikker til at reducere stressede situationer i livet, til afslapningsteknikker, der er gjort hele dagen for at forhindre kroppens stressrespons, såsom angst, hurtigere, lavere vejrtrækning eller vrede.
En af de bedste måder at klare stress er at forsøge at finde kreative løsninger på problemer, der kan forårsage stress. F.eks. Er stress på arbejdspladsen ofte en af de vigtigste kilder til stress for mennesker. I nogle situationer er det uundgåeligt, men i andre kan der være en måde at tackle problemet. Man kan vælge at komme ind for at arbejde lidt tidligt for at få et forspring med at besvare e-mails, f.eks. Selvom det kan være vanskeligt, er det en anden måde at reducere stress at sige ”nej” til et projekt snarere end at påtage sig mere end let kan håndteres.
At udvikle en rutine for dagen kan også være en god måde at tackle stress på. Denne rutine kan være på arbejdspladsen; for eksempel kan man vælge at kun svare på e-mails i en time eller to hver dag, og resten af dagen vil blive brugt på at afslutte arbejdet. Rutiner i hjemmet kan også hjælpe. Hvis alle tager ud og tager frokost til den næste dag natten før, kan dette spare noget værdifuldt tid om morgenen og hjælpe med at forhindre stress og argumenter.
Nogle mennesker finder ud af, at afslapnings- eller meditationsteknikker er de bedste måder at tackle stress på. Disse kan omfatte en daglig yogapraksis, en tur ved frokosttid eller ved afslutningen af dagen, en kort periode med meditation før sengetid, eller et varmt bad eller en kop te om aftenen for at hjælpe med at slappe af fra dagen. Mens stress forekommer, kan dyb indånding og bevidst forblive ro i stressede situationer også være en effektiv mestringsmetode.
Hvis stress bliver overvældende, kan et besøg hos en terapeut være nyttigt. En terapeut kan muligvis give specifikke forslag til at tackle stress, og kan også være i stand til at hjælpe med at lette kommunikation mellem familiemedlemmer. Selvom stress kan være en del af hverdagen, kan den måde, hvorpå hver person reagerer på det, stadig være et valg.