Hvad er de bedste måder at klare stress på?

Stress er en del af livet, men det er vigtigt at finde effektive måder at klare stress på, så det ikke overtager. Langvarig stress kan føre til højt blodtryk eller hjertesygdomme og slagtilfælde og har været vist at øge chancerne for at udvikle kræft. At tackle stress kan tage et par forskellige former, fra proaktive teknikker til at reducere stressede situationer i livet, til afslapningsteknikker, der er gjort hele dagen for at forhindre kroppens stressrespons, såsom angst, hurtigere, lavere vejrtrækning eller vrede.

En af de bedste måder at klare stress på er at prøve at finde kreative løsninger på problemer, der kan forårsage stress. For eksempel er stress på arbejdspladsen ofte en af ​​de vigtigste kilder til stress for mennesker. I nogle situationer er det uundgåeligt, men i andre kan der være en måde at håndtere problemet på. One might choose to come in to work a little early in order to get a head start on answering emails, for example. Selvom det kan være vanskeligt at sige"Nej" til et projekt snarere end at tage på mere end let kan håndteres er en anden måde at reducere stress på.

Udvikling af en rutine for dagen kan også være en god måde at klare stress på. Denne rutine kan være til arbejdspladsen; For eksempel kan man vælge at kun svare på e -mails i en time eller to hver dag, og resten af ​​dagen vil blive brugt på at afslutte arbejdet. Rutiner i hjemmet kan også hjælpe. Hvis alle opstiller tøj og laver frokost til den næste dag natten før, kan dette spare lidt værdifuld tid om morgenen og hjælpe med at forhindre stress og argumenter.

Nogle mennesker finder ud af, at afslapnings- eller meditationsteknikker er de bedste måder at klare stress på. Disse kan omfatte en daglig yogapraksis, en tur ved frokosttid eller i slutningen af ​​dagen, en kort periode med meditation før sengetid eller et varmt bad eller en kop te om aftenen for at hjælpe med at slappe af fra dagen. Mens stresS forekommer, at tage dybe indåndinger og bevidst forblive rolig i stressede situationer kan også være en effektiv mestringsmetode.

Hvis stress bliver overvældende, kan et besøg hos en terapeut være nyttigt. En terapeut kan muligvis give specifikke forslag til at klare stress og kan også være i stand til at lette kommunikationen mellem familiemedlemmer. Selvom stress kan være en del af hverdagen, kan den måde, hvorpå hver person reagerer på det, stadig være et valg.