Hvad er de bedste måder at møde din frygt på?
Der er mange trin, du kan tage for at imødegå din frygt. For eksempel kan du studere det objekt eller den situation, du frygter, for at adskille realiteten af din frygt fra de irrationelle tanker, der bidrager til din frygt. Du kan også observere andre i situationer, der skræmmer dig. Nogle gange betyder det, at du står overfor din frygt, selv at sætte dig selv i skræmmende situationer med vilje for at neutralisere din frygt. Derudover kan du overveje at se en terapeut for at håndtere frygt, der forstyrrer din rutine eller mindsker din generelle glæde af livet.
Undertiden kan en rationel undersøgelse af den ting eller situation, du frygter, hjælpe dig med at komme forbi din frygt og møde din frygt. For eksempel, hvis du har en frygt for at køre over en bro, kan du gøre det godt at overveje, om din frygt er funderet. Du kan f.eks. Studere broer og opdage de funktioner, der er bygget for at holde folk i sikkerhed, når de kører hen over dem. Du lærer måske også, hvad sandsynligheden er for, at broen kollapser lige på det tidspunkt, du kører over den. Med et grundlag af viden i tankerne, kan du føle dig mindre bange.
I nogle tilfælde kan det at observere andre hjælpe dig med at møde din frygt. For eksempel kan du have en frygt for at nærme sig det modsatte køn og slå en samtale. For at hjælpe med at bekæmpe din frygt kan du observere en ven, der gør det. Ved at se din ven med succes henvende sig til en person af det modsatte køn og slå en samtale, kan du se, at der ikke sker noget forfærdeligt og føler dig mere sikker på at prøve det selv. Selv hvis din ven bliver afvist, kan du stadig lære noget af dine observationer; for eksempel kan du lære, at denne type afvisning ikke er vanskelig at håndtere.
En af de bedste måder at imødegå din frygt er at udsætte dig for frygtelige situationer, så længe de ikke er skadelige. For eksempel, hvis du har en frygt for at tale op i en gruppe, kan det at hjælpe dig med at kaste din frygt komme ud i praksis. Du kan starte med at tale med en lille gruppe af mennesker, du kender, og som du har det godt med. Når du først har fået noget praksis i den henseende, kan du derefter gå videre for at få øvelse med at tale op i en lille gruppe mennesker, du ikke kender, og til sidst kan du arbejde dig op til at tale foran en stor gruppe af mennesker. Ved konsekvent at udsætte dig selv for den situation, du frygter, kan du i sidste ende vokse mere komfortabel og indse, at der ikke var noget at frygte i første omgang.
Nogle gange er frygt mindre, og folk kan fungere godt på trods af dem. I nogle tilfælde kan de dog forstyrre de nødvendige daglige aktiviteter eller endda ting, som en person simpelthen gerne vil gøre. Hvis du finder ud af, at du ikke kan møde din frygt alene, og at de griber ind i tingene, du har brug for eller vil gøre, kan du søge hjælp fra en terapeut. En terapeut kan muligvis bruge en række forskellige behandlingsmetoder til at hjælpe dig med at møde din frygt og komme videre med dit liv.