Hvad er de bedste måder at øge fertiliteten på?

Ofte når folk er ved at få en baby, især senere i livet, opdager de, at det er meget vanskeligere, end de forventede. Dette skyldes ofte, at de har en nedsat fertilitet af forskellige årsager. Dette betyder ikke nødvendigvis, at de ikke er i stand til at få børn, kun at det kræver lidt mere indsats. Heldigvis er der blevet forsket meget på, hvordan man øger fertiliteten, og der findes behandlinger, lige fra medicinske lægemidler og procedurer for at øge fertiliteten, til livsstilsskift, til naturlige midler.

Et af de mest almindelige fertilitetsproblemer er et problem med ægløsning, og derfor kan livsstilsændringer, der hjælper med at reducere risikoen for ægløsningsproblemer, hjælpe enormt, når man prøver at øge fertiliteten. Diæt er en vigtig bidragyder, og så at ændre din kost kan være en af ​​de nemmeste måder at øge fertiliteten. Selvom det kan tage nogen tid at fuldt ud ændre din diæt i mere sunde mønstre, er det i det lange løb en tendens til at være lettere end dyre medikamenter eller procedurer for de fleste. Naturligvis fungerer skiftende diæt ikke for alle mennesker, men det hjælper med at øge fertiliteten for mange mennesker.

At spise masser af fiber, især fuldkorn, grøntsager og frugter er et godt første skridt. At reducere mængden af ​​raffinerede kulhydrater som hvid ris og hvidt brød og fjerne overskydende sukker fra kosten er en anden god måde at øge fertiliteten på. Det synes også at hjælpe at skifte fra dyrebaserede proteiner til vegetabilske baserede proteiner. Udskæring af transfedtstoffer ser ud til at være forbundet med fertilitet også, og mange mennesker tilføjer en multivitamin for at sikre, at de får alle deres nødvendige vitaminer og mineraler. Overordnet set skal du sørge for at have en sund vægt, uanset hvad det måtte være for din krop, hvis det er vigtigt, og undgå at blive for tung eller for let.

At skære ting som koffein, alkohol og xenøstrogener er alle blevet knyttet til at reducere fertiliteten hos både mænd og kvinder. Faktisk kan alkohol reducere fertiliteten med op til 50%, ligesom endda en kop kaffe. Tilsætning af visse vitale mineraler og vitaminer kan også hjælpe, med specielt fokus på zink, calcium og vitamin D og C.

At vide, hvornår du er ægløsning, kan også hjælpe med at øge fertiliteten eller i det mindste hjælpe med at få mest muligt ud af den fertilitet, der allerede er der. Mange par forsøger at blive gravid, når kvinden ikke ægløsning, og der er derfor ringe eller ingen chance for, at hun bliver gravid. At holde styr på den basale kropstemperatur kan hjælpe dig med at vide, hvornår din krop er ved at frigive et æg, og hvis du holder en stabil ægløsningskalender, vil du snart være i stand til at forudsige dine primære fertilitetstider.

Mange urter anbefales også for at øge fertiliteten, og nogle par har held, der udelukkende er afhængige af urter. En urt, der er blevet brugt i kinesisk medicin i årtusinder er Dong Quai, som hjælper med at regulere østrogenniveauer. Et andet er chasteberry, der stimulerer hypofysen og direkte påvirker fertiliteten. Ud over traditionelle urtemidler er der naturligvis også mange vestlige fertilitetsbehandlinger, og der er medicinske specialister, der kan hjælpe dig med at tage dette meget større skridt.