Hvad er de bedste måder at forhindre tennisalbue på?

Tennisalbue kan være vanskelig at behandle, hvorfor forebyggelse normalt er den bedste strategi.En af de bedste måder at forhindre tennisalbue på er at sikre, at underarmen, hånden og håndledsmusklerne er stærke nok til at hjælpe med at reducere albuen.Brug af korrekt udstyr er en anden metode til at forhindre albue tendinitis, da brug af en racquet, der er den forkerte størrelse eller vægt, kan forårsage skade.Form spiller naturligvis en stor rolle i at forhindre sportsskade, hvorfor lektioner i den korrekte ramningsteknik kan være nødvendig.

Der er forskellige øvelser, der hjælper med at reducere belastningen på albuen, da de styrker underarmen, hænderne og håndleddetMuskler.Lette vægte kan bruges i denne bestræbelse, da håndledsforlængelser og krøller ofte er gode måder at begynde at styrke håndleddet på.At sætte et gummibånd rundt om fingrene og derefter strække dem ud kan også hjælpe med at forhindre tennisalbue, ligesom det kan sætte en tennisbold i håndfladen og klemme den gentagne gange.Generel strækning, før du spiller tennis, kan også hjælpe med at forhindre tennisalbue, da den vil sikre, at musklerne opvarmes korrekt.

Brug af en racquet, der er for tung, let, stor eller lille, kan have en stor indflydelse på, om man får tennisalbue.Spillere skal konsultere deres træner for at sikre, at den racquet, de har valgt, er den rigtige størrelse og vægt for dem.Grebet skal også kontrolleres, da en, der er for lille eller stor, kan anstrenge underarmene.Selv kontrol af strengspændingen i racquet kan gøre en stor forskel, da strenge, der er for stramme, kan bidrage til tennisalbue.På den anden side, mens løsere strenge kan hjælpe med at forhindre tennisalbue, kan de også mindske mængden af kontrol over bolden, hvilket gør det vigtigt at konsultere en professionel om udstyr.

Nogle mennesker udviser dårlig form under tennis, hvilket gør, at tennisalbue sandsynligvis vil forekomme.Selv en person med det bedste udstyr kan udvikle dette medicinske problem, hvis deres slagtilfælde ikke er ordentlig form, da dårlige slagtilfælde kan anstrenge albuen.For eksempel skal hele armen svinges under hvert slag, ikke kun håndleddet.Overarmen skal også bruges under vridning eller løftning af racquet i stedet for musklerne i underarmen.Ikke kun kan lektioner vedrørende den korrekte ramteknik hjælpe med at forhindre tennisalbue, men det kan også forbedre Tennis Players samlede spil.