Hvad er årsagerne til en anstrengt ryg?
Oftest forårsages en anspændt ryg, når en person pludselig vrider sig, falder eller får et slag, der banker et led ud på sin plads. Disse skader kan også forekomme under sportsaktiviteter på grund af fedme og på grund af forkert løft eller trækning af genstande. Visse individer, ligesom dem, der ryger, og dem, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at opleve rygforekomst.
Ligamenter er bånd, der forbinder knoglerne i kroppen til visse led, og sener forbinder muskler til knogler. Når disse bliver strakt eller revet, er resultatet en anstrengt ryg. Disse stammer ligner på nogle måder meget en ankelforstuvning og er generelt lige så smertefulde. Det er dog typisk at en person kan fortsætte med at gå og komme rundt, selv med en anstrengt ryg.
Pludselige bevægelser, der strækker og trækker ledbånd i ryggen, kan resultere i denne slags belastninger. Generelt forekommer disse bevægelser, når en person forsøger at løfte noget, række ud efter noget eller bøje sig ned for at få et objekt. Mange gange forekommer disse kvæstelser på arbejdspladsen, især når der ikke læres god løfteteknik til arbejderne.
Sport, der kræver en overdreven bevægelse af rygmarven, som tennis og racquetball, kan ofte lægge et stort pres på ledbånd og muskler i ryggen. En fuld kontaktsport, som fodbold, kan også resultere i, at en person lider af en rygforstuvning på grund af slagene i kroppen, som spillerne får. Mennesker, der ikke strækker sig ordentligt og opvarmes, før de spiller sportsgrene, er mere tilbøjelige til at opleve denne type skader end dem, der tager sig tid til at flexere deres muskler og ledbånd før træning.
Fald er en meget almindelig årsag til en anstrengt ryg. Nogle fald kan forhindres ved at sikre sig, at de sko, en person har på sig, passer korrekt og er bundet. At holde rod ude af gangbroer og fra trapper kan også hjælpe med at forhindre anstrengte rygge forårsaget af fald.
De, der er mere udsatte for denne type rygskade, inkluderer mennesker, der ryger, er overvægtige, har dårlig holdning, spiser ikke rigtigt, og dem, der ikke træner. At holde op med at ryge kan hjælpe med at øge mængden af ilt, der er i stand til at komme til musklerne, hvilket kan hjælpe med at gøre dem sundere. At spise rigtigt og tabe sig kan reducere mængden af tryk, der er placeret på ledbånd og muskler i ryggen. Hvis du sidder rigtigt og står oprejst kan det også reducere trykket, der er placeret på ryggen, og som et resultat reducere risikoen for en anstrengt ryg.