Hvad er årsagerne til høje triglycerider?

Der er en række årsager til høje triglycerider, som er nødvendige fedtstoffer, der findes i blodbanen, der hjælper med at give energi til kroppen. Høje triglycerider går dog hånd i hånd med højt kolesteroltal og kan øge ens risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde markant. Af denne grund er det vigtigt at identificere årsagerne til høje triglycerider og forsøge at holde dem inden for normale intervaller gennem diæt og træning.

Årsagerne til høje triglycerider inkluderer sygdomme, medicin, kost og arvelighed. Nogle af disse kan ikke ændres, men livsstilsændringer kan hjælpe med at sænke kolesterol og lavere triglycerider på samme tid. Hypothyreoidisme, nyresygdom og diabetes er tre af de mest almindelige årsager til høje triglycerider, så det er vigtigt at håndtere disse tilstande og altid følge ens læges instruktioner. Medicin såsom p -piller, betablokkere, diuretika og steroider forårsager blandt andet også høje triglyceridniveauer.

af coUrse, diæt er en af ​​de førende årsager til høje triglycerider og en af ​​de mest let ændrede. Diæter med fedt og sukker forårsager højt kolesteroltal og triglycerider, så det er vigtigt at begrænse fedt, sukker, forarbejdede fødevarer og soda, for eksempel. En bedre diæt til at forhindre høje triglycerider såvel som til lavere kolesterolniveauer er en diæt, der primært består af frugt, grøntsager og fuldkorn. Rødt kød bør undgås og erstattes med kylling eller fisk så meget som muligt; Skift desuden til lavt fedtindhold og skummetmælk.

Derudover kan træning gøre en stor forskel i triglyceridniveauer. Når man taber vægt, falder blodtryk, kolesterol og triglycerider typisk også, hvilket alle reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Aerob træning er den bedste måde at tabe sig på og forbedre det generelle helbred; Hurtig gåture, jogging, svømning eller brug af aerobe maskiner påEt fitnesscenter er alle effektive måder at få aerob træning på. Derudover skal man holde op med at ryge og begrænse alkoholindtagelse.

Høje triglycerider har også en tendens til at forekomme med alderen, så det er især vigtigt at følge et sundt diæt og træningsprogram gennem hele livet. Hvis man er bekymret for kolesterol og triglyceridniveauer, kan en simpel blodprøve, der administreres af en læge, afgøre, om de er en grund til bekymring. Normale triglyceridniveauer betragtes som under 150; Borderline falder mellem 150 og 200, mens noget over 200 er fast besluttet på at være højt for farligt højt. En læge kan muligvis også foretage ændringer i medicin for at hjælpe med at sænke meget høje triglycerider.