Hvad er årsagerne til høje triglycerider?
Der er en række årsager til høje triglycerider, som er nødvendige fedtstoffer, der findes i blodbanen, som hjælper med at give energi til kroppen. Høje triglycerider går dog hånd i hånd med højt kolesteroltal og kan øge ens risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Af denne grund er det vigtigt at identificere årsagerne til høje triglycerider og forsøge at holde dem inden for normale intervaller gennem diæt og motion.
Årsagerne til høje triglycerider inkluderer sygdomme, medicin, diæt og arvelighed. Nogle af disse kan ikke ændres, men livsstilsændringer kan hjælpe med at sænke kolesterol og sænke triglycerider på samme tid. Hypothyreoidisme, nyresygdom og diabetes er tre af de mest almindelige årsager til høje triglycerider, så det er vigtigt at håndtere disse tilstande, og altid følge ens læges anvisninger. Medicin såsom p-piller, betablokkere, diuretika og steroider forårsager også høje triglyceridniveauer.
Naturligvis er kost en af de førende årsager til høje triglycerider, og en af de mest let ændrede. Diæt med fedt og sukker forårsager højt kolesteroltal og triglycerider, så det er vigtigt at begrænse fedt, sukker, forarbejdede fødevarer og soda, for eksempel. En bedre diæt til forebyggelse af høje triglycerider såvel som for at sænke kolesterolniveauer er en diæt, der primært består af frugt, grøntsager og fuldkorn. Rødt kød bør undgås og erstattes med kylling eller fisk så meget som muligt; skift desuden til oste med lavt fedtindhold og skummetmælk.
Derudover kan motion gøre en stor forskel i triglyceridniveauer. Når man taber sig, formindskes typisk blodtryk, kolesterol og triglycerider også, hvilket alle reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdom. Aerob træning er den bedste måde at tabe sig og forbedre det generelle helbred; hurtig gåtur, jogging, svømning eller brug af aerobe maskiner på et fitnesscenter er alle effektive måder at få aerob træning på. Derudover skal man holde op med at ryge og begrænse alkoholindtagelse.
Høj triglycerider har også en tendens til at forekomme med alderen, så det er især vigtigt at følge en sund diæt og et træningsprogram gennem ens hele liv. Hvis man er bekymret for kolesterol- og triglyceridniveauer, kan en simpel blodprøve, der administreres af en læge, bestemme, om de er årsag til bekymring. Normale triglyceridniveauer anses for at være under 150; grænselinjen falder mellem 150 og 200, hvorimod alt over 200 vurderes at være højt til farligt højt. En læge kan muligvis også foretage ændringer i medicin for at hjælpe med at sænke meget høje triglycerider.