Hvad er de almindelige årsager til skulder og øvre rygsmerter?
skulder- og øvre rygsmerter er ofte forårsaget af skade på trapezius og sternocleidomastoid muskler, som kan forekomme af en række grunde. Nogle gange vises ubehag inden for en dag eller to af en fysisk traumatisk begivenhed, såsom en bilulykke eller slip og fald. Fraværende en åbenlyst skade, men dårlig holdning, mens man udfører stillesiddende opgaver, kan være skylden. For eksempel oplever personer, der bruger en masse tid på at arbejde på computere, ofte smerter i skuldrene og øvre del af ryggen. Teenagere, der afsætter flere timer om dagen til at spille videospil eller studere i akavede positioner, kan også bemærke mild til moderat ubehag.
Trapezius -muskelen dækker en stor del af ryggen, så det kan være en kilde til alvorlig smerte, når det bliver stramt. Når disse muskelfibre forkortes fra spænding eller stress eller simpelthen sædvanlige slouching, begrænser det ofte en persons bevægelsesområde og generelt velvære.
En anden almindelig kilde til skulder og øvre rygsmerter er den muskel, der er enLyner nakken for at bevæge sig og rotere. Denne muskel, kaldet sternocleidomastoid, forbinder kraniet til clavicle. Når denne særlige muskel forkortes og strammes, kan smerter på siden af nakken og toppen af skulderen ledsage ubehag tilbage.
Når trapezius og sternocleidomastoid påvirkes negativt af dårlig holdning, kan en terapeutisk dyb vævsmassage ofte løsne de strammede muskler og give en vis lettelse. Nogle mennesker drager også fordel af triggerpointterapi. Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, vil smerter sandsynligvis gentage sig, medmindre der tages skridt til at forbedre den dårlige holdning, der forårsagede det i første omgang.
Mange mennesker, der arbejder på computere for at leve, klager over skulder- og øvre rygsmerter. Oftest stammer kilden til ubehag fra dårlig holdning eller utilstrækkelig rygstøtte. Over tid, langvarig skade på musklerneS kan forekomme, så en computerbruger, der lider af dette problem, ønsker måske at investere i en ergonomisk kontorstol, der tilbyder bedre rygstøtte end almindelige sæder. At tage flere pauser for at strække trætte muskler er også en god ide.
En bilulykke eller anden begivenhed, der resulterer i fysisk skade, kan også forårsage smerter på dette område, men i disse tilfælde tager den undertiden flere timer eller endda et par dage, at symptomer vises. Blunt Force Trauma eller et pludseligt og pludseligt stød kan skabe blå mærker eller betændelse. Antiinflammatoriske lægemidler over-the-the-counter, sammen med receptpligtige muskelafslappende muskler, anbefales ofte at behandle tilknyttede hævelse og spasmer. Is og varmeterapi kan også hjælpe.