Hvad er de almindelige årsager til skulder og øvre rygsmerter?
Skuldre i skuldre og øvre ryg er ofte forårsaget af skade på trapezius og sternocleidomastoid muskler, som kan forekomme af flere årsager. Undertiden forekommer ubehag inden for en dag eller to af en fysisk traumatisk begivenhed, såsom en bilulykke eller glid og fald. Fravær af en åbenlys skade, men dårlig holdning, mens du udfører stillesiddende opgaver, kan være skylden. For eksempel oplever personer, der bruger en masse tid på at arbejde på computere, ofte smerter i skuldre og øvre del af ryggen. Teenagere, der bruger flere timer om dagen på at spille videospil eller studere i akavede positioner, kan også bemærke mildt til moderat ubehag.
Trapezius-muskelen dækker en stor del af ryggen, så den kan være en kilde til kraftig smerte, når den bliver stram. Når disse muskelfibre forkortes fra spændinger eller stress, eller simpelthen sædvanligvis slapning, begrænser det ofte en persons bevægelsesområde og generelle velvære.
En anden almindelig kilde til smerter i skuldre og øvre ryg er musklerne, der tillader nakken at bevæge sig og rotere. Denne muskel, kaldet sternocleidomastoid, forbinder kraniet med knæben. Når denne muskel forkortes og strammes, kan smerter på siden af nakken og toppen af skulderen ledsage ubehag i ryggen.
Når trapezius og sternocleidomastoid påvirkes negativt af dårlig holdning, kan en terapeutisk dyb vævsmassage ofte løsne de strammede muskler og give en vis lettelse. Nogle mennesker drager også fordel af triggerpoint-terapi. Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, er sandsynligheden for smerter igen, medmindre der tages skridt til at forbedre den dårlige kropsholdning, der forårsagede den i første omgang.
Mange mennesker, der arbejder på computere for at leve, klager over smerter i skulder og øvre ryg. Oftest skyldes kilden til ubehag fra dårlig holdning eller utilstrækkelig rygstøtte. Over tid kan langtidsskader på musklerne forekomme, så en computerbruger, der lider af dette problem, ønsker måske at investere i en ergonomisk kontorstol, der tilbyder bedre rygstøtte end almindelige sæder. At tage flere pauser for at strække trætte muskler er også en god ide.
En bilulykke eller anden begivenhed, der medfører fysisk skade, kan også forårsage smerter i dette område, men i disse tilfælde tager det undertiden flere timer, eller endda et par dage, før symptomer vises. Stumpe traumer eller et pludseligt og pludseligt stød kan skabe blå mærker eller betændelse. Markedets anti-inflammatoriske lægemidler anbefales ofte sammen med receptpligtige muskelafslappere til behandling af tilhørende hævelse og spasmer. Is- og varmeterapi kan også hjælpe.