Hvad er de forskellige årsager til gluteus-smerte?
Gluteus-musklerne er en serie på tre muskler, der udgør bagdelene, og gennem en række forskellige forhold, som for eksempel misbrug eller belastning, kan de blive irriteret, svækket eller på anden måde beskadiget og kan igen forårsage gluteus-smerter. Den mest almindelige rute til gluteus-smerter er måske manglende brug eller siddning i lange perioder, hvilket kan svække musklerne og lægge unødig belastning på dem. Gennem komprimering og misbrug kan musklerne begynde at nedbrydes og forårsage unødig smerte eller ubehag.
Når man oplever gluteus-smerter, kan man føle kedelige eller bankende smerter eller endda skarpe strejker af smerter gennem gluteus-musklerne. Gluteus-smerter kan også sprede sig til andre dele af kroppen, især korsryggen. Andre gange kan problemer med korsryggen forårsage gluteus-smerter; for eksempel, hvis en iskiasnerven klemmes eller indsnævres i en anden del af kroppen, kan det forårsage gluteus-smerter omkring balderne. Ischias er en række symptomer, der kan forårsage skarpe smerter eller en prikkende fornemmelse, når den iskiasnerve bliver klemt, irriteret eller komprimeret. Denne smerte kan mærkes i balderne, nedre del af ryggen og helt ned til benet til foden.
At sidde i lange perioder kan forringe gluteus-musklerne. Ud over at forårsage gluteus-smerter, kan sådan atrofi også gøre almindelige eller enkle opgaver ganske vanskelige eller smertefulde, såsom at stå op fra en siddende stilling eller klatre op ad trappen. Fordi gluteus-musklerne er nogle af de stærkeste muskler i kroppen, er de forbundet med mange bevægelser og handlinger, der ellers ville være vanskelige eller umulige uden dem. Derfor er det vigtigt at konditionere gluteus-musklerne for at forhindre atrofi.
Strækning er måske den bedste måde at forhindre eller vende muskelatrofi på. Squats er en god måde at gøre det på; at lave benpresser strækker også musklerne og kan også opbygge nye muskler, hvilket hjælper med at lindre smerter og bidrage til mere fleksibilitet. Lunges, yoga, cykling og trappeklatring er også gode måder at strække gluteale muskler og opbygge muskler på. Massager og regelmæssig træning kan stimulere blodgennemstrømningen, stimulere muskelreparation og vækst og i sidste ende føre til lindring af smerter eller ubehag.
Smerter i gluteus kan være forårsaget af triggerpunkter i andre dele af kroppen. For eksempel, hvis en muskel i ens ryg er stram, beskadiget eller overdrevet, kan den muskel forårsage smerter i andre dele af kroppen ved at lægge belastning på andre muskler, nerver eller blodkar. Dette kan forårsage irritation eller større eller mindre smerter i gluteus.