Hvad er de forskellige søvnstadier?

Forskere har identificeret forskellige stadier, som dit sind og krop går igennem, mens du sover. De fem søvnstadier falder i søvn, let søvn, to relaterede faser i dyb søvn og hurtig øjenbevægelse, eller REM, mens de drømmer. Hvis disse perioder er unormale, måske på grund af søvnapnø, narkolepsi eller somnambulisme, kan du være træt, glemsk eller i stand til at huske dine drømme mere tydeligt.

Hjerneaktivitet taget i form af bølger målt ved hjælp af et elektroencefalogram eller EEG-scanning identificerer søvnstadierne. Andre afgørende faktorer inkluderer åndedrætsfrekvens, hjerteslag, muskelaktivitet, hvor let du kan blive vågnet og øjenrulling eller REM. Disse sammenlignes med din vågne aktivitet, når du udsender betabølger med høj frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De første to søvnstadier er af en relativt let kvalitet, kaldet overgangsperioder. I fase I slapper du af dine muskler, trækker vejret dybt og langsomt, ruller langsomt dine øjne og bevæger ofte dine lemmer i 5-10 minutter. Du oplever måske hypnagogiske fænomener, hvor du rykker som om at falde eller se morfiske billeder. Hjerneaktivitet har en blanding af beta- og theta-bølger med lidt mere intensitet. Fase II varer 10-20 minutter med stigende theta-bølger, der er mere synkrone, hvilket betyder ensartede.

I trin III og IV, der varer 15-30 minutter ad gangen, er næsten alle dine muskler lammede. Din krop forynger sig selv ved at helbrede beskadiget væv. Din hjerne udsender overvejende deltabølger, der har lav frekvens og høj amplitude. Trin III har mindre end 50% delta-bølger, mens fase IV har mere end 50%, men ellers er de samme. Vi føler os godt udhvilet efter at have oplevet delta-søvn, og det er vanskeligt at vække os i denne periode.

Endelig, og mest interessant, kommer fase V's REM-søvn. Selvom vi forbliver lammede, opfører vores hjerne pludselig sig som om vi er vågne med uforudsigelige dyssynkrone beta-bølger. Udgør 20-30% af den totale søvntid, og dette trin giver os mulighed for at drømme. Vores øjne slynger sig og slynger sig i deres stikkontakter, som om vores drømme var i virkeligheden.

Sunde personer overgår jævnt fra fase I til fase V i starten af ​​natten. Derefter vender vi tilbage fra REM til fase II, III, IV, tilbage til REM, i 90-minutters cykler, der varer resten af ​​natten. Videnskabsmænd forstår stadig ikke helt hvorfor vi drømmer, men folk, der holdes i at drømme, udvikler adfærds- og mentale problemer, så det er helt klart en kritisk opførsel.