Hvad er de forskellige typer aerob træning?

Før året 1968 var udtrykket aerob øvelse ikke en del af hverdagens ordforråd. Først to medicinske specialister fra den amerikanske luftvåben begyndte at eksperimentere med forskellige former for fysisk træning, at begrebet blev etableret. Faktisk var den større offentlighed helt uvidende om nogen form for aerob øvelse, indtil de to specialister frigav en bog med titlen "Aerobics."

Oprindeligt involverede aerob træning tre specifikke typer træning, herunder cykling, svømning og løb, skønt mange andre aktiviteter siden er inkluderet i denne kategori. Som beskrevet i bogen Aerobics er hovedmålet med enhver aerob øvelse at give en forøget mængde ilt til kroppen som helhed. Derfor kan enhver form for fysisk aktivitet, der udfører denne opgave, mærkes aerob træning .

I det væsentlige er enhver form for træning, der får pulsen til at løbe, en form for aerobic. Aerobic kan omfatte skiløb, jogging, løb på en løbebånd, ved hjælp af en elliptisk træner, alt andet, der kan få en person til at sved voldsomt eller hæve sin hjertefrekvens.

I modsætning til hvad man tror, ​​behøver aerob træning ikke at udføres inden for en typisk indstilling af fitnesscentre. I stedet kan aerobic omfatte alle former for udendørs og indendørs aktiviteter. Selvom begrebet aerobic blev udviklet i 1960'erne, understøttes fordelene ved aerobic stadig i dag. Den eneste forskel mellem det oprindelige begreb aerobic og moderne aerobic er tilføjelsen af ​​vægttræning.

Selvom det er svært at kritisere nogen teori, der understøtter fysisk aktivitet, tror moderne fysiske konditioneksperter ikke, at aerobic alene kan holde en persons krop i form. I stedet mener disse fagfolk, at aerobic skal kombineres med vægttræning, en ordentlig diæt og en sund livsstil. Efterhånden som årene går, og mange undersøgelser baseret på effekterne af træning gennemføres, tilføjer og tilpasser eksperter inden for fysisk kondition de nødvendige trin for at blive fysisk fit.

Stadig forbliver aerob træning en integreret del af en sund livsstil. Enhver, der ønsker at deltage i aerob aktivitet, kan gøre det blot ved at gå, løbe eller finde en anden aktivitet, der får ilt til at fylde lungerne. Aerob aktivitet er ikke begrænset til en type træning eller anden, selvom alle bør forsøge at deltage i en eller anden form for aerob aktivitet regelmæssigt for at forblive sunde.