Hvad er de forskellige typer kaffeudtrækssymptomer?

Mennesker, der pludselig springer over deres morgenkaffe, kan opleve, at de oplever nogle ubehagelige abstinenssymptomer. Disse er faktisk koffeinudtagelsessymptomer, men da kaffe er den mest almindelige kilde til koffein, anser mange dem for at være kaffeudtagningssymptomer. De mest almindelige abstinenssymptomer for kaffe inkluderer følelser af træthed og træthed, en bankende hovedpine og irritabilitet. Andre mennesker kan faktisk opleve influenzalignende symptomer, såsom kvalme, tilstoppede bihuler eller endda muskelsmerter. Depression og mangel på koncentration er også almindelige. Disse symptomer starter typisk inden for 12 timer til en dag efter ophør med at drikke kaffe, afhængigt af hvor hyppigt en person drak kaffe i første omgang.

Desværre kan symptomer på tilbagetrækning af kaffe vare i et par timer helt op til en uge eller ti dage afhængigt af sværhedsgraden, hvilket gør det utroligt vanskeligt for nogle mennesker at opgive kaffe helt. Det tidligste og mest alvorlige abstinenssymptom for kaffe er typisk en hovedpine; mange mennesker, der prøver at stoppe med at drikke kaffe, får en bankende hovedpine, der gør det vanskeligt at fungere. En komplet manglende evne til at koncentrere sig eller fokusere på den aktuelle opgave ledsager ofte denne hovedpine.

Afbrydelser i søvnmønstre er også almindelige abstinenssymptomer for kaffe. Mange mennesker vil pludselig føle sig træg, trætte eller sløv, når de giver op kaffe. Andre kan opleve det modsatte og slet ikke være i stand til at sove. Disse afbragte søvnmønstre forværrer ofte andre almindelige abstinenser for kaffe, inklusive depression og irritabilitet. Ud over at føle sig trist kan individer muligvis opleve, at de snapper til alle omkring dem og ikke har nogen tålmodighed, og at alle kommer på deres nerver.

Kropslige symptomer kan også være til stede. Influenza-lignende symptomer, såsom kvalme og muskelsmerter, er ret almindelige. Nogle mennesker oplever faktisk opkast; andre får forstoppelse. En snerpet næse og tilstoppede bihuler kan også forekomme. Disse kaffeudtagningssymptomer forekommer ikke i alle tilfælde, og nogle mennesker er mere sårbare end andre, men for dem, der tidligere drak en masse kaffe hver dag, kan de være ret alvorlige.

Desværre er der virkelig intet at gøre ved koffeinabstinenssymptomer. Nogle mennesker synes det er nyttigt at gradvist skære ned på den mængde koffein, der indtages hver dag, indtil der ikke er nogen, eller ved at blande koffeinfri kaffe med almindelig kaffe, hvilket kan mindske virkningen af ​​abstinenssymptomerne. Skift til en mindre form for koffein, såsom den der findes i te, kan også være en hjælp, og det kan være en god måde at gå af fra de daglige kopper kaffe.