Hvad er de forskellige typer kognitive øvelser?

Kognitive øvelser er aktiviteter, der tilskynder hjernen til at arbejde og vedligeholde sig selv, meget på samme måde som fysiske øvelser stimulerer muskler. Nogle hjerneøvelser er målrettet mod at forbedre sindet på en bestemt måde, mens andre mere generelt adresserer mental funktion. Overordnet kognitiv fitness kan ofte opretholdes ved en række forskellige stimulerende aktiviteter, såsom at lære et sprog, spille skak eller endda danse. Specifik hjernekondition skal ofte opretholdes ved hjælp af specielle øvelser, der er målrettet mod det område af hjernen, der er blevet beskadiget eller forsvinder. Den essentielle samlende teori om kognitive øvelser, så forskellige som de måtte være, er, at aktiviteter, der stimulerer sindet, hjælper det med at fortsætte med at arbejde, mens et sind, der vokser stillestående på grund af manglende brug, vil opleve en nedsat evne til at fungere.

Hjernetrimere er enkle kognitive øvelser, der stimulerer hjernen. Normalt tager en hjernetrim en kort tid at finde ud af og er bedragerisk enkel i sin præsentation. Det kan være indrammet som et ordproblem eller et billedproblem. Det er muligt at købe sæt hjernetrimere, der kan arbejdes med dagligt for at stimulere sindet.

Hukommelsesopgaver stimulerer også sindet. At øve hukommelse er en af ​​de bedste måder at forbedre hukommelsen generelt. Der er mange kognitive øvelser, der bruger enkle spil til at stimulere sindet og fremme hukommelsesevner.

Mens kognitive øvelser kan udføres som at gå på gymnastiksalen, hvor man afsætter et specifikt tidspunkt til at arbejde på disse opgaver, er det ofte bedre at integrere et større stimulerende program i ens liv. For eksempel er det at lære et sprog eller spille skak begge aktiviteter, der fungerer som kognitive øvelser, og begge involverer udvidede forpligtelser til aktiviteten. At lære et sprog kræver daglig praksis, og sprogets udfordring kan hjælpe en person med at forblive engageret i projektet og dermed forbedre hjernens kondition naturligt. At spille skak involverer ofte andre mennesker, og konkurrence kan få en person til at arbejde hårdere på et projekt, hvilket forbedrer hjernens kondition endnu mere.

Mennesker, der er bekymrede for tab af kognitiv kondition, kan forsøge at træne hjernen med specifikke kognitive øvelser, men dette er virkelig kun nyttigt i kliniske omgivelser. De fleste mennesker oplever meget mere relevante og generaliserede forbedringer i kognitiv funktion ved blot at engagere sig i stimulerende aktiviteter, der er underholdende. Aktiviteter så forskellige som maleri og klatring kan fungere som hjerneøvelser. Hjernekondition handler mindre om specifikke øvelser og mere om generel stimulering, der skal gennemføres på den mest behagelige måde som muligt for at opretholde moral.