Hvad er de forskellige typer af japansk meditation?

Meditation i kernen lærer en at være afslappet og i fred, samt at være opmærksom på kroppen, tanker og indre fornemmelser, der opleves hver dag. Japansk meditation, såsom Zazen-meditation, buddhistisk meditationsundervisning og mindfulness og indsigt-meditation, bruger disse kerneteknikker i sin praksis. Ofte vil en japansk meditation finde sted i en siddende position, eller hvad der ofte kaldes lotuspositionen. Nogle meditationer kan imidlertid udføres, mens du står eller endda går, hvilket hjælper med at bringe meditationspraksis ind i hverdagen.

Zazen-meditation er en type buddhistisk og japansk meditation, der bruger afslapning for at nå sit mål om at hjælpe et individ med at blive mindre involveret i overvældende tanker og følelser. Processen med Zazen-meditation udføres normalt ved at sidde stille i en behagelig tværbenposition med lukkede øjne. Dyb vejrtrækning er ofte i fokus for denne japansk mediterede praksis, der hjælper med at slappe af krop og sind, samt give kroppen helende ilt. Målet med denne meditationspraksis er at lade alle indkommende tanker og følelser flyde forbi, uden at analysere dem eller bevidst forsøge at fjerne dem fra sindet.

Ofte inkluderer en japansk meditation mantraer og sang, da disse bruges til at skabe opmærksomhed væk fra omverdenen og på en bestemt sætning eller et ord. Disse meditationer udføres ofte i lotuspositionen eller siddepositionen og involverer afslapning, forbindelse til åndedrættet og isoleringen af ​​alle tanker og følelser. Nogle udøvere praktiserer gåmeditation, der bruger de samme teknikker til afslapning og forbindelsen til åndedræt og isolering af tanken. Denne type meditation kan også bruge mantraer eller sang, men praktiseres ofte med åbne øjne for at hjælpe den enkelte med at navigere.

Mindfulness-meditation i buddhistisk lære bruger kerneteknikken i afslapning, som derefter følges af dyb koncentration af ens tanker og krop. Denne type almindelig japansk meditation lærer også en at være mere opmærksom på øjeblikket og være opmærksom på nutiden i hverdagen. Ærligheds- og indsigtmeditationer er også almindelige meditationspraksis, der fokuserer på at udvikle indre afslapning og sindsro samt en dybere følelse af ens selv. Et individ kan bruge indsigtsmeditation samt sindsro-meditation til at hjælpe med at løse et problem, der er afhængig af hans eller hendes egne sanser og bevidsthed.