Hvad er de forskellige typer meditation?
Der er mange forskellige typer meditation, inklusive meditation, der drejer sig om religioner, medfølelse med andre og afslapning. Den perfekte meditation for en person kan være helt anderledes for en anden, afhængig af hans eller hendes religion og grund til at meditere. En masse meditationstyper sigter i sidste ende mod fuld afslapning, men dette er ikke altid sandt, skønt afslapning er en almindelig del af meditation.
Kristen meditation er en type religiøs meditation, der betragtes som bøn. Mens der findes mange måder at engagere sig i kristen meditation på, involverer det ofte vokalisering af bøn. Et andet almindeligt aspekt af kristen meditation er at tænke eller vokalisere passager fra Bibelen .
Yogameditation varierer afhængigt af det område, den udføres i. Denne type meditation fokuserer på forbindelsen mellem sind, krop og sjæl. I stedet for at sidde i en afslappet position, fører yogisk meditation imidlertid meditatoren gennem en række stillinger, der kræver koncentration. I Nordamerika har yogameditation mindre at gøre med religion og mere at gøre med at være afslappet og øge fleksibilitet og styrke.
Medfølelsesmeditation er en af de mest unikke typer meditation. Mennesker, der praktiserer det, forsøger at slippe af med ubehagelige tanker og udfylde det tomrum med kærlighed og medfølelse med sig selv og andre. Medfølelsesmeditation involverer at tænke visse sætninger igen og igen. For eksempel, "Vær fri for smerte og sorg," eller "Jeg er rolig og glad." Disse sætninger kan ændres til næsten alt, så længe de er positive.
Mindfulness-meditation er en meditation, der fokuserer på at være til stede. Meditatoren opfordres til at slippe alle hans eller hendes frygt, spændinger og andre følelser løs. Han eller hun skal erkende disse følelser, mens han sidder i en behagelig position, men ikke blive fanget af dem.
Mens fokusering på vejrtrækning er et almindeligt aspekt af mange forskellige typer meditation, sætter åndedrætsmeditation det på forkant. Udøvere af denne meditationsteknik sætter ofte vejrtrækning for at lette afslapning. Når du træner åndedrætsmeditation, kan det være nyttigt for en person at organisere sin position for at lette vejrtrækningen.
Guidet meditation er en type meditation, der involverer at blive ledet af en anden person enten fysisk eller via en type optagelse. Denne type meditationsskrift indeholder normalt positive bekræftelser. Nogle gange kan dette være nyttigt for mennesker, der er nye i meditation og ikke ved, hvad de skal gøre. Mange mennesker, der har erfaring med meditation, kan også lide guidet meditation.