Hvad er de forskellige typer af krop-træning?
Der er ganske mange typer af træning i sind-krop. Meditation og yoga er ofte anvendte metoder til integreret krop-sind træning. Biofeedback, autogen træning og kunstterapi er nogle andre metoder til at træne forbindelsen mellem krop og sind.
Meditation er en af de enkleste og mest effektive metoder til træning i sind-krop. Det indebærer at stille bevidste tanker, herunder hverdagsspændinger og optagelser, tavs. Når disse distraktioner fjernes, er sindet forbundet med kroppen. Denne forbindelse bliver stærkere, jo mere tid nogen bruger meditation. Dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og guidet billedsprog kan alle bruges under meditation for at hjælpe med at bringe sindets fokus til kroppens fysiske tilstand.
Yoga er en anden god type træning i sind-krop. Yoga adskiller sig fra andre træningsmetoder, fordi den implementerer afslapnings- og vejrtrækningsteknikker for at hjælpe med at styrke forbindelsen mellem krop og sind. Bare at bringe bevidsthed til de positioner, der holdes under yoga, er effektiv til at træne sindet til at holde kontakten med kroppens tilstand.
Biofeedback-terapi er en anden meget effektiv metode til træning i sind-krop. Biofeedback har mange forskellige anvendelser inden for psykologisk og fysisk terapi såvel som smertehåndtering. Teknikken er meget intuitiv og involverer blot at lytte til kroppens meddelelser for at forbedre helbredet. En forenklet form for biofeedback er en person, der træder på en skala, ser at han eller hun er overvægtig og griber ind for at miste den overskydende vægt. I mere subtile former kan det hjælpe folk med at overvinde angstlidelser ved at hjælpe dem med at holde sig opmærksomme på deres stressniveauer og slappe af, når de bliver for stressede eller ængstelige.
Autogen træning er også en type træning i sind-krop. Denne type træning er en måde at lære en persons krop at reagere på verbale kommandoer, især verbale kommandoer til at slappe af. Denne teknik implementerer forskellige stressreducerende øvelser, som det i gennemsnit tager fire til seks uger at mestre. Når en person er mestret, kan en person bruge øvelserne til at slappe af sin krop på kommando og reducere stress. Disse øvelser har vist sig at gøre det muligt for en person at kontrollere vejrtrækning, hjerteslag og endda kropstemperatur.
Kunstterapi er også en stor og forholdsvis enkel type træning i sind-krop. Kunstterapi er effektiv til at forbinde sind og krop, men det kræver nogle øvelser for nogle mennesker. Selvbevidsthed om kunstfærdighed kan afskrække nogle mennesker fra at høste fordelene ved kunstterapi. Når det gøres korrekt, er kunst en fantastisk måde at få adgang til det ubevidste sind såvel som det bevidste sind. Selvudtryk gennem kunst afslører ofte mere om personens følelser og tanker, end han eller hun var bevidst om.