Hvad er virkningen af koffein på børn?
Koffein er et kraftfuldt stof, som ikke er essentielt i kosten, men ofte bruges i store mængder hos børn og teenagere. Effekten af koffein på børn kan variere fra stemningsinstabilitet til ukontrolleret blodsukker. Psykisk forvirring og hyperaktivitet er også mulige bivirkninger. En langsom reduktion af mængden koffein kan vende disse forhold og hjælpe med at genoprette ligevægten i børns helbred. Der er naturlige alternativer til koffein, der kan bruges til at reducere træthed og øge energi.
En af virkningerne af koffein på børn er hyperaktivitet. Koffein stimulerer centralnervesystemet og øger energi. Når børn bruger en stor mængde koffein, kan det dog resultere i en overstimulering af nervesystemet, hvilket kan føre til overopspændt energitilstand. På grund af et barns lille kropsstørrelse kan for meget koffein forværre centralnervesystemet og fremme rysten eller øget nervøs opførsel. Overdreven og kronisk indtagelse af koffein hos børn kan også øge risikoen for hjerteanfald.
Efter at koffein er blevet frigivet af kroppen og ikke længere arbejder på nervesystemet, går kroppen i en sløv tilstand. Et barn kan opleve træthed, lav energi og nedsat humør efter et koffeinrus. Normalt er følelsen af sløvhed højere end før koffeinen blev konsumeret. Disse tilstande kan også føre til humørforstyrrelser og depression. At reducere mængden koffein ved at begrænse sodavand og indtag af energidrik vil langsomt hjælpe med at vende disse forhold.
Nogle beviser viser, at en anden virkning af koffein på børn er en ustabilitet i blodsukkeret. Diabetes og metabolsk syndrom er et symptom på ureguleret blodsukker, og overforbrug af koffein hos børn kan føre til disse sygdomme senere i livet. Koncentrerede kilder til koffein fra kaffe eller energidrikke er af største bekymring for stigende ustabilitet i blodsukkeret. Koffein stresser kroppen, som stimulerer høje niveauer af cortisol og blodsukker.
Sort og grøn te har lavere niveauer af koffein sammenlignet med kaffe eller energidrikke. Brug af disse til at fravænde børn fra høje niveauer af koffein foretrækkes, medmindre en total afholdenhed anbefales af en læge. Effekten af koffein på børn kan ved ganske stærke, men der er alternativer, der giver sundere niveauer af energi stigninger. To af disse alternativer inkluderer en ordentlig diæt og motion. Disse øger ikke kun hverdagens energi, men giver også andre sundhedsmæssige fordele.